Sem medo do medo: atletas e profissionais à altura do desafio

No dia 19 de março celebrou-se o Dia do Pai. Devido ao surto de Covid-19, inúmeros pais e filhos optaram por um comportamento pró-social e protetor, substituindo uma visita ou um jantar por um telefonema ou uma videochamada.

Muitos atletas e profissionais do desporto estão já habituados ao constrangimento de viver longe dos seus entes queridos. Neste momento têm também de lidar com a suspensão das competições. O nível de sofrimento psicológico associado a estas perdas varia de atleta para atleta.

O que é que os atletas e profissionais do desporto em isolamento devem fazer para lidar saudavelmente com esta situação?

Manter-se atualizados, não consultando mais do que uma ou duas vezes por dia as informações oficiais, para não aumentar a ansiedade.

Manter a rotina: sono e refeições à hora habitual, vestir-se e, se possível, treinar ou estudar em casa.

Fazer uma alimentação equilibrada, controlando a fome emocional. Experimente praticar o ‘mindfull eating’.

Evitar fumar, ou usar álcool e drogas para lidar com as emoções. Não abusar dos jogos eletrónicos.

Relaxar com atividades que proporcionem bem-estar. Escrever um diário onde registe as suas vivências e emoções, alivia a ansiedade e potencia a autoconsciência.

Fazer exercício. Seguir as instruções do treinador e equipa técnica. Dançar, meditar ou fazer exercícios de visualização. Recuperar de lesões.

Ter uma atitude positiva. “Tudo vai correr bem”. O isolamento é temporário. Redefina objetivos, melhore os processos de automotivação e o seu plano de treino psicológico individual.

Pedir ajuda para obter o que precisa, ajudar e manter o contacto. Os atletas devem permanecer conectados virtualmente. A utilização de videochamadas é vantajosa. Se conseguirem concentrar-se em ajudar alguém ou falar com os amigos, não irão sobrevalorizar os seus próprios problemas.

ESTES DIAS EXIGEM DE

PROPÓSITO E UM ESPÍRITO DE ATLETA DE ALTO RENDIMENTO

Estes dias de incerteza e de isolamento vão exigir a afirmação de novos sentidos de propósito e um espírito de atleta de alto rendimento. Vamos focar-nos no presente em vez do passado (onde a tristeza e a raiva podem estar) ou do futuro (que pode estar cheio de ansiedade). Vamos manter uma atividade física responsável. Vamos ser disciplinados em torno de rotinas saudáveis. Vamos manter uma boa rede de apoio virtual, e vamos manter o controlo consciente dos nossos pensamentos, ações e emoções.

Se se sentir muito angustiado e perturbado fale com um psicólogo, ou ligue para o SNS24 e siga as recomendações dadas.