Diga adeus à CELULITE
As hormonas e a genética desempenham um papel principal nesta história, e a alimentação não fica atrás. Para combater a celulite é necessário fazer uma alimentação saudável e evitar o sedentarismo. Conheça as dicas que permitem um final feliz
Faça cinco aseis refeições por dia: pobres em sal, açúcar e gordura. O sal e o açúcar contribuem para a retenção de líquido se, consequentemente, para o aparecimento da celulite. E a gordura aumenta a inflamação dos tecidos.
Consuma fontes magras de proteína, tais como ovo, aves, coelho e peixes. As proteínas vegetais são também uma boa opção: feijões, lentilhas, soja, quino a e ervilhas, por exemplo. Deve evitar o consumo de carnes gordas, carnes processadas e fumadas: salsichas, linguiça, bacon, aves e peixes fritos.
Aposte em refeições ricas em vegetais (espinafres, agrião, aipo, alcachofra, alface, espargos, beterraba, gengibre, rúcula, tomate…), cereais integrais, leguminosas e fruta (abacaxi, ameixa, amora, cereja, maçã, melancia, melão, morango, pera, pêssego…). Todos estes alimentos são ricos em magnésio e potássio e pelo que têm efeito diurético.
Evite pão branco, bolos, bolachas e biscoitos feitos com farinha refinada. Alimentos fritos, folhados, enchidos, carnes gordas, molhos, lacticínios gordos, doces, refrigerantes e alimentos muito salgados devem ser evitados. Não consuma gordura vegetal hidrogenada, parcialmente hidrogenada( gordurastrans)e alimentosque ascontenhamco motor tas,quiches, panados, manteiga, banha, maionese efast-food.
É muito importante beber bastante água (1,5-2l por dia), que também pode ser consumida sob a forma de chá. O café, o álcool e o tabaco tambémcontribuem para a formação de celulite, pelo que devem ser evitados. Lembre-se de praticar exercício físico, 45 minutos pelo menos três vezes por semana. O exercício não só refirma como promove a circulação sanguínea. Caso não frequente o ginásio, faça corrida, bicicleta ou caminhadas.
Além destes cuidados, tenha uma atitude mais positiva, de forma a olhar para o seu corpo deforma mais des complexa da. Abandone a fantasiada perfeição. Valorize os aspectos positivos e cuide de si.