Trei­no de bra­ços e ab­do­mi­nais.

Women's Health (Portugal) - - SUMÁRIO -

O QUE É:

Um trei­no pa­ra tra­ba­lhar a par­te su­pe­ri­or do cor­po que aju­da a to­ni­fi­car e de­fi­nir a zo­na ab­do­mi­nal.

CO­MO FUN­CI­O­NA:

Os mús­cu­los dos om­bros, bra­ços, pei­to e da par­te su­pe­ri­or das cos­tas, tra­ba­lham em con­jun­to pa­ra aju­dar a le­van­tar os pe­sos aci­ma da ca­be­ça ou à fren­te do cor­po. Ao mes­mo tem­po, o co­re con­tra-ataca es­tas for­ças de mo­vi­men­to. O re­sul­ta­do? Um ga­nho de for­ça, me­lho­ria na con­di­ção fí­si­ca, gra­ças ao es­for­ço que o co­re faz pa­ra man­ter as cos­tas di­rei­tas e o res­to do cor­po equi­li­bra­do.

CO­MO FA­ZER:

Fa­ça es­te cir­cui­to du­as a três ve­zes por se­ma­na. Co­me­ce pe­lo pri­mei­ro exer­cí­cio, com­ple­te quan­tas re­pe-ti­ções con­se­guir, em 40 se­gun­dos, e des­can­se 20 se­gun­dos; uti­li­ze es­ta di­nâ­mi­ca pa­ra os res­tan­tes mo­vi­men­tos e, no fi­nal, des­can­se um mi­nu­to. Re­pi­ta mais du­as ve­zes, pa­ra um to­tal de três ron­das.

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