O NÍVEL SEGUINTE

Já domina a sequência? Torne-a mais desafiante, assim:

CORVO LATERAL SUBSTITUI: POSE DE CADEIRA

A partir da Pose de Cadeira, vire o corpo para o lado esquerdo. Flita os joelhos, coloque o cotovelo direito no lado exterior do joelho esquerdo e o cotovelo esquerdo por cima da coxa esquerda (A). Baixe suavemente o corpo em direção ao chão e, de forma gradual, transfira o peso do corpo para os braços, certificando-se de que mantém a posição dos mesmos. Agora, transfira o peso total do corpo para os braços, movendo-se para abraçar os joelhos ao peito, mantendo o interior das coxas em contacto (B). Mantenha a posição durante uma respiração e solte. SETS: 1. Repetições 3 a 4.