MACACO LATERAL COM MOVIMENTO SUBSTITUI: ANIMAL EM MOVIMENTO

Comece numa posição de agachamento profundo. Coloque as mãos no chão, à sua frente – mão esquerda à frente do pé direito (A). Pressione as mãos contra o chão e salte para cima, movendo-se para a direita e, se possível, mantendo as pernas no ar durante uns segundos (B). Permita que o pé esquerdo aterre primeiro, alinhando-o atrás da mão direita (C). Assim que o pé direito também aterrar, retire as mãos do chão e volte à posição de agachamento. SETS: 3 a 6 em cada direção. Repetições: 10 por lado ou até perder a forma.