MOVIMENTO DO ESCORPIÃO SUBSTITUI: CARANGUEJO COM ALCANCE

Comece por apoiar-se nas mãos e pés, numa posição de V invertido. Flita o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo. Num único movimento, fluido, estenda a perna fletida para trás, enquanto leva as ancas para a direita (A), e, depois, mova-as novamente em direção ao cotovelo. Deixe-se levar e vire a perna para realizar uma curvatura de costas suave, elevando o braço no ar (B). SETS: seis por cada perna.