O seu plano de 4 semanas

Este é o seu guia mensal para um corpo mais alongado e esbelto. Junte cada um destes treinos semanais às suas sessões de treino de força ou cardio. Faça cada exercício respiratório durante cinco respirações. Para os outros, faça

oito repetições, mudando de lado a meio da série (se necessário). Mantenha 30 segundos para cada repetição

e não leve o alongamento até à dor.