O derradeiro manual para a sua autoestima.
Sentir-se sempre bonita, confiante e cheia de garra são exigências constantes da sociedade, mas nem sempre são premissas simples de executar. A Women’s Health dá-lhe sete dicas, uma para cada dia da semana, para aumentar a sua autoconfiança e para fazê-la
2ª FEIRA ESPELHO MEU, ESPELHO MEU...
Antes de sair de casa “olhe-se ao espelho e diga uma frase com a qual se identifica”, ganhando um boost de confiança para começar a semana. “Tu consegues; Tu és forte; Tu és persistente; Tu és amor; Tu és bonita”. Florbela Silva, mindfulness consultant no Estúdio da Alma, sugere que repita uma destas frases diariamente para se sentir mais segura de si.
3ª FEIRA O CORPO TAMBÉM FALA
Um forte aperto de mão pode criar um vínculo mais forte com o interlocutor. As mãos podem ser ótimas aliadas, dando uma maior sensação de “poder e significado às palavras”. Ao mesmo tempo, o contacto visual intenso transmite confiança e credibilidade, segundo afirma Alexandre Monteiro, especialista em linguagem corporal na Decifrar Pessoas. Olhe nos olhos do seu interlocutor enquanto fala e desvie mais o olhar quando ouve. Vai passar uma imagem de confiança e mostrar-se mais atenta e interessada.
4ª FEIRA UM TREINO POR DIA NEM SABE O BEM QUE LHE FAZIA
A semana já vai a meio e está a deixar-se vencer pelo cansaço? A personal trainer Raquel Antunes, do Muscle Up Studio, sugere que encontre o exercício físico que a apaixona. “Criar uma rotina de treino vai fazer que se sinta mais forte e confiante” (e ainda a ajuda a ficar em forma).
5ª FEIRA APRENDA A DIZER ‘NÃO’
Dizer que ‘não’ sem se sentir culpada é essencial para não “gerar conflitos internos” consigo mesma. Para dizer ‘não’ e manter a boa relação que tem com a pessoa, António Sacavém, especialista em linguagem corporal na António Sacavém Communication Academy, afirma que deve explicar o porquê de dizer “‘não’ ao comportamento ou pedido da pessoa”, demonstrar que entende o que o outro sente e ainda tentar encontrar soluções que satisfaçam ambos.
6ª FEIRA FRIDAY FRIYAY
Esqueça a balança! A sexóloga Vera Ribeiro, do Hospital Saint Louis, aconselha-a a “desligar-se mais daquilo que vê na balança, a centrar-se mais naquilo que sente e como gostaria de se sentir. Isso, sim, melhora a autoestima, a autoconfiança, o autoconceito e, consequentemente, a segurança de si mesma!”
SÁBADO A BELEZA NÃO É ETERNA
A psicóloga Maria Júlia Valério, Coordenadora do Serviço de Psicologia do Centro Hospitalar V.N. Gaia/Espinho, relembra a importância de “reconhecer que o invólucro é importante, mas o conteúdo é o que sustém e alimenta as relações”. Devemos “aceitar as transformações decorrentes do envelhecimento, tirar o máximo partido dos constrangimentos genéticos do corpo”.
DOMINGO POSTURA DE RAINHA
“Braços abertos, com as mãos visíveis, os pés à mesma distância dos ombros, ombros para trás e costas direitas” é a receita recomendada por Alexandre Monteiro. Mesmo que não se sinta especialmente confiante, adote uma postura que a faça parecer uma líder poderosa. Tão simples quanto isto.