UM CORPO FIT EM 2 SEMANAS

• Seja em casa, no parque, no ginásio ou no terraço da melhor amiga, a execução deste plano de treino pede compromisso e muita vontade de levar o esforço ao limite. • Para que os resultados sejam os melhores e, claro, para evitar as tão indesejadas lesões, deve fazer um bom aquecimento antes de cada sessão. Cinco minutos dinâmicos são suficientes para estar mais do que pronta para treinar.

• Para este plano de treino de duas semanas apenas precisa de um conjunto de halteres (escolha um peso que permita completar as sessões até ao fim, mas que não seja demasiado fácil), duas cadeiras e toda a energia que tiver. • Este treino foi pensado para 14 dias, tendo de completar nove sessões de exercício com três dias de descanso. Seja melhor do que na sessão anterior.