QUER MAIS DIFÍCIL?

Se acha isto demasiado fácil, eleve a fasquia com estas duas variações.

OPTE PELA BARRA

Se o kettlebell já não a desafia,

passe para a barra. Apoie-a na parte superior das omoplatas e comece com uma carga leve até dominar

a postura.

MÃOS AO ALTO!

Segure um kettlebell acima

da cabeça quando agacha. Os exercícios com braços estendidos são um desafio para os músculos. Como o peso fica instável, o core e as costas trabalham mais para manter

o equilíbrio.