Aba­ca­te ca­li­en­te

Ide­al pa­ra re­fei­ções mais rá­pi­das, mas al­ta­men­te nu­tri­ti­vas, o aba­ca­te po­de ser o seu me­lhor ami­go nos di­as mais fri­os. Apren­da a au­men­tar a cha­ma nes­ta re­la­ção.

Women's Health (Portugal) - - NUTRIÇÃO KNOW-HOW -

1

Cor­te o aba­ca­te a meio, re­ti­re o ca­ro­ço e um pou­co da pol­pa na zo­na cen­tral. Pre­en­cha es­sa par­te com ovo, quei­jo e ce­bo­li­nho. Leve ao mi­cro­on­das por dois mi­nu­tos ou ao for­no por 15 mi­nu­tos, a 210º C.

2

Fa­tie o aba­ca­te e leve ao gre­lha­dor du­ran­te três mi­nu­tos. Po­de ser­vir co­mo acom­pa­nha­men­to a um sal­mão gre­lha­do.

3

Cor­te o aba­ca­te a meio, re­ti­re o ca­ro­ço e a cas­ca e leve a pol­pa a fri­tar em azei­te. Adi­ci­o­ne fru­tos se­cos tri­tu­ra­dos e se­men­tes de câ­nha­mo.

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