POS­TU­RA DA PRAN­CHA (CHATURANGA DANDASANA)

Women's Health (Portugal) - - INSPIRAÇÃO -

SIG­NI­FI­CA­DO: Cha­tur = Qua­tro | An­ga = Mem­bro | Dan­da = Bas­tão | Asa­na = Pos­tu­ra Uma das pos­tu­ras de tran­si­ção da ‘sau­da­ção ao Sol’ que ain­da me de­sa­fia pe­lo seu ali­nha­men­to per­fei­to! DI­CA: Co­me­ce sem­pre por uma va­ri­a­ção sim­ples. An­tes de fle­tir os bra­ços, pou­se os jo­e­lhos no chão e de se­gui­da fa­ça uma fle­xão de bra­ços, des­cen­do o tron­co di­rei­to até fi­car a uns cen­tí­me­tros do chão. Pa­ra en­con­trar o ali­nha­men­to cor­re­to dos bra­ços, de­ve pra­ti­car a pos­tu­ra de pé fren­te a uma pa­re­de. Ima­gi­ne que es­tá a ten­tar em­pur­rar a pa­re­de, mas a fir­me­za das omo­pla­tas evi­ta qual­quer ti­po de mo­vi­men­to!

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