POS­TU­RA DO CÃO PA­RA BAI­XO (ADHO MUKHA SVANASANA)

Women's Health (Portugal) - - INSPIRAÇÃO -

SIG­NI­FI­CA­DO: Adho = pa­ra bai­xo | Mukha = ca­ra | Sva­na = Cão | Asa­na = pos­tu­ra Um Asa­na mui­to co­nhe­ci­da que faz par­te da nos­sa sequên­cia da ‘sau­da­ção ao Sol’, es­tan­do pre­sen­te em to­das as li­nhas do Hatha Yo­ga. É ma­ra­vi­lho­so fa­zê-lo co­mo uma pos­tu­ra iso­la­da, em re­pou­so, ou pa­ra pas­sar de uma pos­tu­ra a ou­tra. DI­CA: Co­me­ce em qua­tro apoi­os, co­lo­que os de­dos dos pés fir­mes e ele­ve os qua­dris. Dei­xe a ca­be­ça sol­ta pa­ra que o pes­co­ço se alon­gue e co­lo­que os pul­sos pa­ra­le­los à bor­da da fren­te do ta­pe­te. Em­pur­re o chão com as mãos e co­lo­que os cal­ca­nha­res no chão, sen­tin­do os nos­sos gé­me­os e is­qui­o­ti­bi­ais a alon­gar.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Portugal

© PressReader. All rights reserved.