POSTURA DO CÃO PARA BAIXO (ADHO MUKHA SVANASANA)

SIGNIFICADO: Adho = para baixo | Mukha = cara | Svana = Cão | Asana = postura Um Asana muito conhecida que faz parte da nossa sequência da ‘saudação ao Sol’, estando presente em todas as linhas do Hatha Yoga. É maravilhoso fazê-lo como uma postura isolada, em repouso, ou para passar de uma postura a outra. DICA: Comece em quatro apoios, coloque os dedos dos pés firmes e eleve os quadris. Deixe a cabeça solta para que o pescoço se alongue e coloque os pulsos paralelos à borda da frente do tapete. Empurre o chão com as mãos e coloque os calcanhares no chão, sentindo os nossos gémeos e isquiotibiais a alongar.