Apresentamos-lhe os treinos mais trendy

As tendências persistem por um longo período, as febres não. São ondas passageiras que ganham destaque momentâneo até voltarem a cair no esquecimento. Assim é no mundo da moda, como também o é no fitness. Com base na pesquisa feita pela American College of Sports Medicine apontamos as modalidades que se prevê ser tendência nos próximos tempos e que prometem um treino mais eficaz. E haverá melhor altura do que o verão para conhecer começar?

10. O EXERCÍCIO NA MEDICINA

Nas palavras de Walter Thompson, principal autor da referida pesquisa, “o exercício na medicina é uma iniciativa global que se foca em encorajar os especialistas de cuidados primários de saúde, e não só, a incluir a atividade física nas recomendações dadas a cada paciente enquanto tratamento complementar”. Além da recomendação, espera-se que os especialistas médicos orientem os doentes para o profissional de fitness mais indicado para cada caso, até porque, “em Portugal, o cuidado de saúde canalizado para o tratamento está a sofrer alterações”, diz Raquel Madeira, que aponta a prevenção como a medida preferencial.

9. TREINO FUNCIONAL

Exercícios e movimentos que promovam o equilíbrio, a coordenação e a força, além de garantirem melhorias nas atividades físicas praticadas no dia-a-dia são o foco dos treinos funcionais. Raquel Madeira reconhece esta modalidade como capaz de tornar o desempenho físico acessível a qualquer praticante, mobilizando todas as capacidades físicas do seu corpo. Foi apontada como tendência pela primeira vez em 2007, ano em que ocupou a quarta posição. Apesar da 'descida' em 2010, que persiste até ao ano corrente, os exercícios funcionais continuam a ser vistos como das tendências em que se deve apostar, uma vez que falamos de exercícios que facilmente se pode fazer em casa, independentemente da condição física do praticante, desde que com os devidos conhecimentos.

8. TREINO COM PERSONAL TRAINER

Os treinos seguidos por um personal trainer sempre foram vistos como eficazes no sentido em que garantem um acompanhamento mais próximo, além de que 'obrigam' a que não se falte aos treinos. Além disso, é um apoio a que cada vez mais se recorre já que a profissão de treinador pessoal tem vindo a tornar-se mais acessível à boleia do acompanhamento online. Mas a tendência não é de agora: desde 2006 que o personal trainer está no top 10 das tendências de fitness.

7. YOGA

Segundo Walter R. Thompson, nos últimos anos o yoga tem-se apresentado sob variadas formas, como o power yoga, o yogilates ou o yoga aquecido. Foi em 2010 que esta modalidade ganhou destaque e desde então que se tem mantido no top 20. A procura por profissionais de yoga certificados é uma atenção crescente, mas a oferta corresponde a esta procura. Para Raquel Madeira, tal tendência mundial “vai ao encontro do objetivo de prática de exercício físico que se verifica em Portugal”. Em primeiro lugar, a procura justifica-se pelo bem-estar físico e emocional, mas o yoga conta também com benefícios a nível pulmonar, no controle da diabetes e da hipertensão, na concentração ou na digestão.

6. CERTIFICAÇÃO A PERSONAL TRAINERS

O treino com personal trainer tem-se apresentado como tendência, mas a procura por um profissional devidamente certificado também o é. Porque a facilidade em encontrar tais profissionais por via online pode levar a que se treine com alguém sem as devidas qualificações, a certificação nesta área é cada vez mais merecedora de atenção. Esta tendência surgiu como novidade no top 10, vindo substituir a noção de “profissionais de fitness com experiência e formação”. Para a professora da Faculdade de Educação Física e Desporto, em Lisboa, é desta forma que se aumenta o conhecimento do corpo e se consegue um trabalho com maior segurança e confiança.

5. TREINO COM PESO CORPORAL

Porque o equipamento usado neste tipo de exercícios é o mínimo, a modalidade vence por ser um treino bastante eficaz e nada dispendioso. Nestes exercícios, em que se treina a mobilidade com o peso do próprio corpo, conjuga-se resistência e treino de coordenação motora. De notar a “possibilidade de adequar o treino – que é individual e específico – independentemente da condição física do praticante”, acrescenta a docente da Universidade Lusófona.

4. PROGRAMAS DE TREINO PARA IDADES AVANÇADAS

Comecemos pelo lado económico: os indivíduos a quem estes treinos se destinam têm mais tempo e maior capacidade financeira do que a população mais jovem, logo, faz sentido capitalizar esforços nesta área. Além disso, “as pessoas estão a viver mais, a trabalhar mais e a permanecer saudáveis e ativas por muito mais tempo”, diz Thompson. Por outro lado, e como refere Raquel Madeira, estes treinos são mais uma oportunidade dada aos praticantes mais velhos, que fazem por contrariar o processo natural de envelhecimento, mantendo os níveis de força e equilíbrio, além do contacto social, igualmente importante.

3. TREINOS DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)

Os treinos explosivos e intensos separados por pequenos intervalos são aposta ganha para quem procura um treino curto mas eficaz, razão pela qual a modalidade ocupou o primeiro lugar do top em 2014 e no ano passado. Como vantagem aponta-se a melhor aptidão cardiorrespiratória, o que faz desta tendência “uma resposta a uma necessidade da sociedade atual”, diz Raquel Madeira.

2. TREINOS DE GRUPO

Para que se assuma que é um treino em grupo, o instrutor deve treinar pelo menos cinco pessoas – caso contrário, seria um treino com personal trainer. Nestas aulas, o fator 'grupo' funciona como “motivador para a adesão e a manutenção na prática regular de exercício físico”, aponta a professora.

1. USE TECNOLOGIA BENÉFICA

Possivelmente já tem um relógio de fitness, um monitor cardíaco ou uma pulseira de monitorização. Faz bem porque deixaram de ser tendências do fitness, mas ser certezas. Na visão de Raquel Madeira, este tipo de gadgets “permitem um maior controlo individual sobre o programa de exercícios” e “despertam a atenção dos utilizadores que se desafiam a superar objetivos cada vez mais difíceis”.