Regras para o seu sucesso

A fazer: Alimentação rica em proteínas e vitaminas

Este é um ponto essencial, já que não só de treinos se faz um corpo tonificado. A par da alimentação, a hidratação é tão ou mais importante, antes, depois e também durante

o próprio treino.

Regra do 33

Pedro Almeida foca-se neste número enquanto regra-base para este tipo de treino, que significa 33% de treino cardiovascular contínuo + 33% de treino funcional intervalado + 33% de treino

específico para abdominais/core. O que pratica em cada percentagem vai depender de cada um, mas sempre com a ajuda

de especialistas.

Paciência e resiliência

Não há resultados que cheguem da noite para o dia.

Nada como manter o foco e ter a paciência necessária para qualquer treino. Não pense que por detrás dos corpos que a inspiram não estão

horas de muito trabalho e suor.

A evitar: Consumo calórico excessivo

Não é só o que come mas quanto consome de cada alimento – sem exageros na escolha da ementa, bem como da dose. Olhe as calorias.

Realizar só treino abdominal… ou só treino específico cardiovascular

Nada como conjugar os vários tipos de treino para evitar a monotonia e garantir que o corpo está em constante estímulo. Se pensa que é de 1.000 abdominais por dia que vêm os six-pack das modelos, está bem enganada. O foco está sempre no trabalho corporal como um todo,

dividido por partes.

Desistir à primeira fraqueza

Sem esforço não vai lá. Pelo contrário. Como lembra o personal trainer, este é um processo demorado e não um resultado que chegará como que por surpresa. Antes de ver a sua barriga definida vai provavelmente sentir a roupa um pouco mais larga nesta zona. Nada mal para

começar, certo?