CONSTRUA ASUA VERSAO MAIS FIT

Resistência, hipertrofia e força são os seus novos pilares para um verão recheado de motivação e um corpo Women's Health. O know-how deste artigo fica por nossa conta e dos personal trainers que nele colaboram. A (nova) silhueta mais fit? Essa vai ser totalmente sua!

BBasta olhar à volta no ginásio para encontrar, pelo menos, uma pessoa que não faz sequer ideia do que está a fazer. Na pior das hipóteses, essa pessoa pode ser a leitora, alimentada pelo desejo de queimar gordura e tonificar o rabo. Lamentamos dizer, mas sem uma rotina devidamente preparada isso é impossível de alcançar. Apesar dos conselhos que damos diariamente no site, ainda existe uma grande falta de compreensão sobre como planificar um treino de resistência rumo a um objetivo definido. Hoje em dia, e de forma errada, a internet está a substituir o papel dos profissionais de treino e educação física. Pior: as redes sociais são uma fonte de inspiração, mas o que funciona numa mulher pode não servir para si. Por tudo isto, vale a pena memorizar os termos resistência, hipertrofia e força, que são os três pilares do treino de resistência que apresentamos neste artigo. Olhe para ele como a base da sua pirâmide do treino. No segundo nível, deve surgir a hipertrofia (construção de músculo) e depois o nível da força. Escolha uma rotina baseada no seu objetivo e nível e passe as próximas 4-6 semanas a treinar essa rotina. O ideal é que o treino seja feito por esta ordem.