O melhor plano para o seu verão

Um corpo de verão é um corpo saudável, nutrido e hidratado. Comece já a preparar o seu assim.

Assim que o tempo fica mais quente há uma maior preocupação com o corpo. A procura por soluções rápidas que promovam uma perda significativa de peso também aumenta, mas, atenção, o ideal é transformar uma dieta temporária de verão num plano alimentar completo, variado e equilibrado para todo o ano.

// A MELHOR DIETA

A dieta mediterrânica é exemplo de um padrão alimentar a adotar, sendo vista como um dos mais saudáveis do mundo. É caracterizada por um consumo abundante de alimentos vegetais), assim como um consumo frequente de pescado e baixo ou pouco frequente de carnes vermelhas.

// NÃO SE ESQUEÇA DA HIDRATAÇÃO

Sendo a água o principal componente do corpo (cerca de 60% a 75% da composição corporal), não devemos esquecer de ingerir cerca de 8 copos de água por dia. A água de coco, as águas aromatizadas ou as infusões à base de plantas não açucaradas são uma boa opção para aumentar a hidratação, pelo que poderá também tentar incluir no seu dia. Mas opte sempre por versões não açucaradas!

// ACONSELHAMENTO PERSONALIZADO

É importante personalizar o seu plano alimentar e adequá-lo às suas características pessoais e condições de saúde em particular. Não hesite em procurar um profissional da área de nutrição para obter um aconselhamento mais específico.

// MANTENHA A SUA IMAGEM CORPORAL

Uma alimentação variada e equilibrada, uma correta hidratação diária e a prática de exercício físico regular irão ajudar a proteger contra o aparecimento de retenção de líquidos, sensação de pernas pesadas e celulite. Embora fatores como a predisposição genética, o tabagismo e o sedentarismo estejam ligados ao aparecimento de celulite, esta é muitas vezes acompanhada por dificuldades na circulação sanguínea a nível dos membros inferiores. Destacamos a planta gotu kola (Centella asiatica), muito utilizada no combate à celulite e que ajuda a manter a circulação venosa. Normalizar o peso corporal e reduzir a massa gorda é também essencial. Compostos termogénicos naturais como a cafeína (presente na planta do guaraná e do chá verde) e o ácido clorogénico (principal ingrediente do café verde) podem ajudar a uma composição corporal mais adequada.