ESTA O SEGREDO AQUI!
Eis o caminho para o próximo nível. Esta estratégia simples, mas eficaz, acelera os seus treinos e resultados. O grande segredo para um corpo novo? A sua amiga de treino!
É mesmo verdade, acredite. Uma parceira de treino é exatamente aquilo de que precisa para desbloquear todo o seu potencial nos próximos treinos diários. É que há uma magia especial em todas as duplas de treino. As pessoas quando se juntam trabalham muito mais do que quando estão sozinhas. Além disso, há camaradagem e surge sempre uma saudável competição que nos faz chegar mais longe. Outra vantagem do treino em equipa é trocar o foco pelas pequenas falhas pessoais no desejo de ‘esmagar’ um treino em equipa. E os estudos confirmam isto mesmo. Quando os participantes de um estudo foram informados de que iriam trabalhar para obter uma pontuação como equipa, treinaram uma média de dois minutos a mais no geral. Com o tempo, este desempenho físico continuou a aumentar e os parceiros da equipa treinaram até mais 200% do que quando treinaram individualmente, revelam os pesquisadores da Universidade do Estado de Michigan (EUA). Mas as vantagens não acabam na intensidade intensificada. Ter um parceiro de treino também eleva o seu fator de motivação e diversão. Admita: é mais fácil faltar a um treino se não tiver a amiga à sua espera, certo? Por isto mesmo, esta rotina de corpo total vai ajudá-la a aproveitar ao máximo os minutos no ginásio (ou fora dele). Este treino é composto por cinco minidesafios, que formam um circuito para fortalecer braços, ombros, costas, esculpir coxas e glúteos, tonificar o núcleo e aumentar a resistência cardiovascular. A rotina foi criada para melhorar os seus pontos fracos sozinha ou em equipa. Tecnicamente, pode fazer sozinha todos estes exercícios, mas se os fizer com uma parceira de treino, ambas vão atingir uma condição física totalmente nova! A sua amiga tem um nível de treino diferente do seu? Não se preocupe, estamos um passo à frente. O plano é completamente variável para nenhuma de vocês se preocupar em deixar a outra para trás.