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RESPOSTA

Existem formas objetivas de medir as variáveis orgânicas durante o sono, que incluem a avaliação das ondas cerebrais, a respiração, a frequência cardíaca ou o movimento através de um exame que se chama estudo poligráfico do sono ou polissonografia. As aplicações do sono ou sleep trackers medem a informação que estima o sono, geralmente através da medição do movimento através de um acelerómetro, mas não medem o sono diretamente. São, no entanto, importantes para a avaliação da luz, temperatura e de regularidade dos horários e para refletir sobre os hábitos do sono, recordando-nos a mensagem de que o sono de qualidade e em quantidade são fundamentais para uma vida saudável. Há que salientar que, por vezes, a busca por um sono ideal pode trazer ansiedade e consequentemente insónia. E a obsessão pelos sleep trackers podem denunciar um distúrbio do sono já existente. A procura pelo sono com número de horas ideal é por vezes difícil porque cada pessoa tem a sua necessidade individual, que depende de fatores genéticos e ambientais tornando-o num número personalizado e individualizado. Tal como não existe altura ou peso ideal também o número de horas é diferente entre indivíduos. Por isso, o que se deve então fazer? Devemos dormir quando o sono surge e não forçar o sono com o objetivo de cumprir as horas recomendadas. Estar atento à informação do smartwatch mas sem perder o sono.