VITAMINAS E MINERAIS DE A AZ
Os micronutrientes desempenham um papel importantíssimo na saúde e bem-estar. Descubra quais deve levar para o ano novo!
Vitamina A
Especialmente presente em alimentos de cor laranja, como a cenoura e a abóbora, é essencial para a saúde dos olhos e da pele. Participa no normal metabolismo do ferro, no processo de diferenciação celular e é ainda conhecida pela sua capacidade de promover e manter o bronzeado.
Vitamina C
Uma das características mais importantes é a redução da severidade e duração de constipações, gripes e asma, mas esta vitamina é ainda essencial para a formação do colagénio – importante na saúde da pele, dos dentes e das articulações. Pelo seu poder antioxidante, confere proteção contra os radicais livres, retardando assim o processo natural de envelhecimento.
Magnésio
Além de garantir o correto funcionamento do tecido muscular, é também responsável pela redução do cansaço e da fadiga. Além disso tem ainda um papel ativo no metabolismo produtor de energia e no funcionamento do sistema nervoso
Vitaminas do complexo B
A vitamina B12 e o ácido fólico (B9), em particular, são especialmente importantes para mulheres que seguem regimes alimentares vegetarianos ou vegans ou que têm menstruações abundantes.
Vitamina D
Estudos recentes mostram uma relação favorável entre a vitamina D e a função imunitária, em especial na prevenção de gripes e constipações e na eficaz ação do sistema imune contra a vírus e bactérias. Esta vitamina lipossolúvel regula os níveis de cálcio e fósforo e e é também indispensável para o funcionamento muscular.
Zinco
Além do seu papel na imunidade, contribui para uma unhas, pele, cabelo e visão saudáveis, bem como umas fertilidade e reprodução normais. Se tem como objetivo engravidar no próximo ano, considere o zinco um dos seus aliados.
Crómio
Se a sua grande fragilidade são os doces, o crómio pode ser um bom parceiro. Por promover a manutenção de níveis normais de glicose no sangue, o crómio pode ajudá-la a regularizar o apetite por alimentos doces.