É PARA RESISTIR
Com cinco movimentos e uma banda de resistência com pegas, é possível tonificar o corpo dos pés à cabeça. E em qualquer lugar!
Chegou a hora de por à prova os nossos conhecimentos. O que têm em comum Jennifer Lopez, Jennifer Aniston e Tracee Ellis? Simples: as três celebridades usam bandas de resistência para tonificar – ou esculpir – os seus corpos. E que não haja dúvidas: o personal trainer de Aniston, Leyon Azubuike, está totalmente convencido da sua eficácia. “As bandas de resistência com pegas são magníficas para trabalhar os membros superiores”, afirma. De facto, um estudo publicado na revista Journal of Human Kinetics afirma que utilizar este acessório de borracha para ganhar força é mais eficaz na hora de ativar os músculos auxiliares, que contribuem para os movimentos primários, do que usar halteres. A instabilidade que é aqui adicionada ativa tais músculos secundários que frequentemente são mais difíceis de se trabalhar. É pois necessária uma atenção extra a este método de treino já que muitas vezes, e de acordo com o personal trainer Azubuike, tende a ser menosprezado. “Muitas pessoas focam-se em construir uma casa forte sobre alicerces frágeis”, alerta. Tal acontece quando não fortalecemos as articulações nem os músculos que as rodeiam, explica o especialista. A solução: focar-se em movimentos que desafiem o complexo mundo dos músculos. Só tem de por em prática este plano de treino para que, quando menos esperar, consiga criar uma base bem sólida.