O KIT ESSENCIAL A QUALQUER GINÁSIO CASEIRO

Os acessórios a complementar o seu treino irão depender do objetivo e necessidades de cada atleta. Peça ajuda a um PT para lhe indicar o que lhe é essencial. Ainda assim, e para começar, apontamos o básico dos básicos.

// KETTLEBELL

Um bom acessório para exercícios de resistência funcional e movimentos explosivos para o corpo inteiro. São uma boa opção para exercícios unilaterais, que ajudam a construir igual força de ambos os lados.

A WH recomenda: Peso Kettlebells de 6 kg, Boomerang, 19,95€ (no El Corte Inglés)

// BANDAS DE RESISTÊNCIA

Um acessório eficaz para dar mais intensidade aos exercícios. Importante para uma maior noção de postura, principalmente para quem passa o dia sentada. Encontra opções bem em conta, que pode levar para qualquer lado. A WH recomenda: Bandas de resistência, Bardet, 25€

// HALTERES Com um par de halteres, é possível trabalhar praticamente qualquer músculo do seu corpo, seja em movimentos isolados (que trabalham um músculo de cada vez) ou uma área maior do corpo. Visto que a força e objetivos de cada indivíduo é algo muito particular, a escolha do peso de cada haltere deverá ser orientada por um profissional da área. Não abuse!

A WH recomenda: Halteres hexagonais de 2,5 kg, Bodytone, 19,99€ (na SportZone)

// TRX

É um muito bom apoio para movimentos de corpo inteiro. “Se tiver um TRX, consegue fazer muitos treinos em qualquer lado apenas com este acessório!”, garante o PT João Matos. É um bom substituto de várias máquinas de ginásio, com a vantagem de poder ser usado em casa ou ao ar livre.

A WH recomenda: Conjunto de treino em suspensão, Boomerang, 39,95€ (no El Corte Inglés)

// TAPETE DE YOGA Procure um tapete que garanta que não escorrega, com a devida ‘tração’. Idealmente, a parte de cima do colchão deve ser suave e fácil de limpar, mas não com uma textura demasiado mole, que não lhe permita garantir um bom apoio dos pés ou joelhos.

A WH recomenda: Tapete de Yoga light, 5 mm, Domyos, 25€ (na Decathlon)