COMBINAÇÃO VENCEDORA

Este movimento de força de corpo inteiro é uma surpresa para os seus oblíquos. Prepare-se para suar!

Agachamentos com levantamento de peso a um braço são como aquela missão de esconder os vegetais na comida dos mais novos: incrivelmente benéficos para si, de uma maneira que nem se apercebe. Claro, os seus braços, pernas e glúteos são beneficamente trabalhados, mas segurar um kettlebell ou haltere neste movimento vai também obrigar ao trabalho de core – nomeadamente os oblíquos – ao garantir um tronco reto em todo o movimento. Algo desafiante, bem sabemos. Vai uma dica? Use o balanço ganho no agachamento para ajudar o peso a subir de forma controlada e com menor esforço.