PRACTICA LA VISUALIZACIÓN

Una de las herramientas de la sofrología para fomentar la conciencia de estas cualidades es la visualización. Chalbaud recomienda el siguiente ejercicio:

De pie, respira muy profundo. Reten el aire. Sacude los hombros hacia las orejas, con fuerza, hasta la cuenta de siete. Relaja los brazos. Expulsa el aire y repite tres veces. Luego, respira normalmente. Siéntate con las palmas de las manos sobre los hombros y mantén los ojos cerrados o abiertos, como prefieras. Visualízate en una situación importante (por ejemplo, una reunión de negocios) actuando según las tres cualidades esenciales: seguridad, armonía cuerpo-mente y entusiasmo.

Según la Sofrología, este ejercicio activa en el cerebro la sensación de ‘realidad vivida’. Es decir, promueve los pensamientos de éxito que te mantienen enfocado en la meta.

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•Seguridad y confianza en tus capacidades para salir de situaciones difíciles.

•Armonía mente-cuerpo. Se trata, por un lado, de aceptar tu físico tal cual es. Por otro, de poder dominar los pensamientos negativos.

•Capacidad de ilusión y entusiasmo para alcanzar una meta. Cuando la voluntad escasea, explica Chalbaud, es porque la ilusión tampoco abunda. “Esa falta de ilusión hace que la pereza sustituya la voluntad. Pero si tengo entusiasmo por un proyecto me sobra voluntad, no me quedo a mitad de camino”, sostiene.