NO SÓLO EL EJERCICIO
Cambios que debes incorporar en tu vida
Siempre se habla de las consecuencias negativas que tiene el sedentarismo, entre ellos aumento de peso, debilitamiento de músculos y huesos, problemas cardíacos producto de la acumulación de grasas, diabetes e incluso depresión. De ahí que los especialistas animen a las personas a ponerse en movimiento y hacer actividad física por lo menos tres veces a la semana.
Sin embargo, al parecer algunos no están tan de acuerdo y afirman que el deporte no es tan beneficioso. Es el caso de Michael Mosley, el cerebro detrás de la dieta del ayuno intermitente -aquella que propone comer normalmente durante cinco días y reducir la ingesta de calorías los otros dos-, quien aseguró que existen innumerables mitos en torno a la actividad física, que a la larga pueden hacer que ésta no sea tan positiva para la salud como se dice.
“Muchas personas piensan que cuando hacen ejercicio, pueden comer lo que quieran y que el gimnasio las hará sentirse felices”, afirmó Mosley en el programa “This Morning” de la cadena británica ITV. El problema -según él- es que no es tan así.
En primer lugar, el médico argumenta que muchos de quienes van al gimnasio, se otorgan ciertas “recompensas” luego de ejercitarse, erradamente convencidos de que la actividad física los hará adelgazar. Pero -afirma Mosley- si bien hacer deporte es una buena herramienta para mantener el peso, no lo es para bajarlo.
“Al ir al gimnasio se queman calorías, pero muchas menos de lo que se piensa. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías”, explicó, y graficó su punto con un ejemplo concreto:
“Si se corre una milla se queman más o menos 100 calorías. Un muffin tiene al- rededor de 500 calorías, de forma que se deben correr cinco millas o caminar 10 millas para quemarlo”.
Mosley sostuvo además que no todas las personas logran ponerse en forma haciendo ejercicio. Y esto se debe a que simplemente no tienen los genes correctos. Otra afirmación que suele escucharse es que el deporte sirve para combatir el estrés, ya que se liberan endorfinas (hormonas de la felicidad).
Pero, Michael Mosley no piensa igual. “Siempre nos han dicho esto, pero no existe evidencia científica de ello”, sostuvo, y añadió “considero que el ejercicio no mejora mi estado de ánimo en absoluto”.
En este sentido, el médico aseguró que lo que en realidad da energía no es el deporte en sí, sino que el hecho de estar al aire libre. “Se trata de salir, aclarar la mente”, dice.
Por último, Mosley echa por tierra la idea de que ejercitarse por largos períodos de tiempo es mejor, y asegura que las evidencias demuestran que las actividades de corta duración pero alta intensidad son mucho más beneficiosas.