Consejos prácticos

Para las persona que viven este tipo de situaciones, el doctor Antonio Cano ofrece algunos consejos prácticos de cara a la Navidad. La idea primordial es corregir los errores cognitivos que pueden ser de varios tipos: a) “Se me va a notar la ansiedad”. Este es un error recurrente ante el que el doctor afirma que la ansiedad, por lo general, no se nota. b) “Los demás van a estar pendientes de mi conducta”. “Esto no es así”, comenta el experto. “Los demás no están pendientes de tu conducta. Eres tú el que está pendiente de tu propio actuar y no debes estarlo”, precisa. c) “No sabré qué decir”. Ante esta afirmación, el psicólogo recomienda hablar de cualquier cosa que se nos ocurra, en lugar de darle vueltas. d) “Los demás me rechazarán si me notan algo de ansiedad”. Esto tampoco es cierto. “Tú no rechazas a los demás cuando les notas nerviosos, sino que sientes empatía por ellos”, asegura. Además el especialista aconseja a las personas con ansiedad social centran su atención en la fiesta y no en sus propios pensamientos. “Si te centras en tus pensamientos, tu ansiedad va a aumentar. Pero si centras tu atención en la conversación, no vas a pensar en tus errores y estarás más a gusto”, subraya. “En general, es necesario cambiar la interpretación. Las fiestas son para divertirse, no para ir a sufrir. Todo el mundo tiende a pasarlo bien y tú también puedes hacerlo”, les dice a las personas con ansiedad social. “La ansiedad social tiene cura”, afirma categóricamente el doctor Cano, quien asevera que para superar este trastorno “hay que ponerse en manos de especialistas bien cualificados que apliquen tratamientos probados científicamente”. (Purificación León. Efe Reportajes)