Tecnología e higiene de sueño

NO DORMIR BIEN podría tener complicaciones serias en nuestra salud. A esta realidad se le suma una complejidad, pues nuestro estilo de vida, la frecuente competencia social y laboral y la tecnología han trastocado nuestra capacidad para descansar plenamente.

Luis Mejía, profesor de Farmacología explica que uno de los peores hábitos que podemos llevar a cabo es la utilización de artefactos electrónicos como celulares, televisores, tabletas y computadoras a la hora de dormir y que, sin embargo, es una práctica común, particularmente entre jóvenes. “Nuestro cerebro no está preparado para que la tecnología electrónica sea llevada a la cama. El cerebro humano está diseñado para que cuando queramos que el circuito del sueño sea el que tome el comando, podamos entonces dormir de manera apropiada”. Estos malos hábitos provocan que los circuitos del sueño en el cerebro se afecten progresivamente, por lo que perderemos la capacidad para dormir correctamente.

Para contrarrestar esto, Mejía recomienda seguir una serie de medidas conocidas como la higiene del sueño. Entre ellas se incluye disminuir la luz después de cierta hora, evitar los ruidos, promover un ambiente con una temperatura apropiada, tomar un baño caliente y utilizar velas de olores de ser necesario para ambientar y preparar al cerebro para que active el sistema encargado del sueño. Del mismo modo, si una persona acude al médico con síntomas de insomnio, Mejía recomienda revisar con el paciente si se están llevando a cabo las medidas de higiene del sueño, antes de recetar cualquier medicamento, puesto que los medicamentos no tendrán el mismo efecto si no se modifica el estilo de vida.