ANSIEDAD CONTROL DE LA
Además de los medicamentos recetados, hay alimentos que pueden ayudarte
La ansiedad es un trastorno mental que se caracteriza por episodios de pánico, se tiene una sensación constante de angustia y desesperación permanente. Es una enfermedad y como tal debe tratarse con un médico, pero además de los medicamentos que pueda prescribirte, hay remedios naturales. Las frutas y verduras con gran colorido, por ejemplo rojo o morado pueden ayudar a mejorar un ataque de ansiedad, también si eres de aquellos que comen y comen simplemente como consecuencia de este trastorno.
1Leche. De acuerdo a una investigación de la “British Food Journal”, el contenido de los fosfolípidos de la leche actúa en el estado de ánimo de forma positiva. El estudio demostró que una ingesta diaria de este líquido se relaciona con una mejor respuesta psicológica y endocrina para reaccionar ante el estrés.
2Chocolate. Estudios en Estados Unidos han demostrado que ingerir 40 gramos de chocolate, pero “¡ojo”, oscuro durante dos días a la semana reduce la ansiedad, también es de destacar que funciona en la baja de la presión arterial.
3Arándanos. Investigadores norteamericanos descubrieron que las vitaminas y fitonutrientes que contienen son beneficiosos para aliviar la ansiedad. Además de ser un superalimento, es una fruta deliciosa que tiene propiedades calmantes.
4Vino. En Madrid se llevó a cabo una investigación en la que se demostró que para aliviar la depresión, la ansiedad y el estrés, el vino es un coadyuvante maravilloso, pues mejora la circulación y reduce la presión arterial, sobre todo contiene antirradicales que protegen del estrés oxidativo.
5Nueces. Un artículo publicado en el Journal of American College of Nutrition demostró que comer un par de nueces en el desayuno o como colación a diario, ayudarían a contrarrestar los efectos de la ansiedad.
6Lentejas. El magnesio y el calcio son importantes para mantener la ansiedad a raya y este alimento contiene ambos. Si las consumes tres días a la semana contribuirán, no sólo con una buena digestión, sino que permitirán desintoxicar el cuerpo de las toxinas causadas por el estrés.
7Col morada. En general todas las frutas y verduras de color morado contienen anticianinas las cuales protegen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la claridad mental y neutralizan el estrés oxidativo.
8Té de hoja verde. A pesar de que muchas veces no le das crédito a los consejos de tu abuela, en verdad las infusiones son una medicina para la ansiedad, si tomas un vaso de manzanilla, menta o tila antes de ir a dormir podrías dejar tu medicamento para conciliar el sueño.
9Yogur. Hay muchas personas que comemos por ansiedad y el yogur es un elemento básico para sentirte satisfecho. Este producto regenera la flora intestinal, favorece la producción de seronotonina que en tu cerebro funciona para sentirte mejor. Sólo ingiere un envase pequeño y listo.
10Agua. Aunque no lo creas, estar hidratado es un paso importante para conseguir mejorar tu ansiedad. Algunos estudios científicos demuestran que estar deshidratado afecta mayormente a las personas con este trastorno. Al 25% de los ansiosos les hace falta agua.