DORMIR ES VIVIR
No dejes que el insomnio te afecte
Una persona promedio pasa un tercio de su vida durmiendo y más del 35 por ciento no duerme lo suficiente. De acuerdo con la Asociación Mundial de la Medicina del Sueño (WASM en inglés), entre tres y cuatro de cada diez adultos sufren, en este momento, algún grado de insomnio.
La organización ha advertido que los afectados por alteraciones de este tipo, tienen siete veces más probabilidades de accidentarse. Según sus estadísticas, 71,000 personas sufren accidentes relacionados con la falta de sueño cada año y 1,550 mueren en estas cir- cunstancias. Si bien el insomnio primario afecta a cerca del 10 por ciento de la población en general, y aumenta a casi el 25 por ciento en adultos mayores, no es el único trastorno que afecta el sueño. La apnea obstructiva del sueño, que afecta al 4 por ciento de la población adulta mundial, es uno de ellos; mientras duermen, los afectados sufren pausas en la respiración de entre 10 segundos y un minuto, que se pueden repetir hasta 50 veces en una hora. Como consecuencia, los niveles de oxígeno en el cuerpo disminuyen y puede desembocar en problemas tan graves como hipertensión o ansiedad. En menores de edad, la apnea está asociada con problemas neuropsicológicos. Las principales causas son tener una lengua demasiado larga o tener poca fuerza en los músculos que actúan en la respiración. En cualquier caso el trastorno puede ser diagnosticado correctamente por un profesional y ser tratado a tiempo.
La Asociación explica que para dormir bien se deben tener en cuenta tres factores que influyen en el descanso. El primero es la duración; en bebés el promedio de sueño diario recomendado es de 17 horas diarias; en niños, ocho; en adolescentes, nueve, y en adultos entre siete y ocho horas al día.
El segundo factor es la continuidad: el sueño debe ser continuo y con la menor fragmentación posible, y el tercero es la profundidad; la Asociación afirma que un sueño poco profundo afecta la restauración del cuerpo.
La WASM explicó que el principal interés de este año es hacer entender que la mayoría de las más de 100 enfermedades del sueño, que afectan la calidad de vida de cerca del 45 por ciento de la población mundial, pueden ser prevenidas o tratadas. No obstante, la Asociación también advirtió que solo un tercio de quienes sufren algún trastorno de este tipo busca ayuda médica.
Más allá de las condiciones clínicas, los malos hábitos del sueño también conducen a la mala calidad del descanso en adultos y niños. Regular los ciclos naturales del organismo puede ayudar. (GDA/El Tiempo/Colombia)