Escogiendo el Colchón Perfecto
¿Cuántos de nosotros hemos tenido problemas durmiendo en algún momento de nuestras vidas? Nos acostamos en nuestras camas con el propósito de descansar y terminamos dando vueltas toda la noche sin poder dormir.
Algunos estudios indican que un 40-60% de la población tiene problemas para dormir. El estrés del diario vivir, las presiones del trabajo y la familia, dolores en el cuerpo causados por camas y almohadas incómodas y otro sinnúmero de razones por las cuales una persona no recibe el descanso apropiado al intentar dormir.
El dormir es esencial para la buena salud y funcionamiento apropiado. El dormir es la función más importante del celebro; esta es la manera en que el cuerpo se recarga y se renueva para los retos del próximo día. Crear un ambiente
cómodo al escoger un colchón y una almohada apropiados es esencial para obtener la calidad de sueño que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor forma. ¿Cuál es el colchón que se adapta a mí?
Vivimos en una era de alta tecnología. Existen varias marcas de prestigio y los modelos y materiales en que están construidos varían. Pillow Top vs. no-pillow top Materiales: Latex vs. Visco (memory foam) vs. combinación de materiales Un colchón debe sostener el peso del cuerpo de una manera balanceada y, a la misma vez, permitir que la espina dorsal se mantenga en su posición natural alineada. El escoger un colchón es una decisión personal. Es una buena idea que cuando vaya a escoger un colchón nuevo, se acueste en el mismo por lo menos 3-5 minutos. Si usted duerme con una pareja, llévela también a probar los colchones al mismo tiempo para tomar una decisión en conjunto. El solamente sentarse en el colchón no es suficiente. “Orejitas” de interés Un colchón debe proveer soporte desde la cabeza hasta los pies. Si existe algún hueco o espacio entre su cuerpo y el colchón (como a veces pasa en el área de la cintura) usted no estará obteniendo todo el soporte que en realidad necesita. Si usted sufre de dolores de espalda y su colchón es muy blando, debe considerar añadir más soporte colocando una tabla de madera debajo del colchón. Esto se hace solamente hasta que el dolor de espalda desaparezca; este tipo de firmeza excesiva no es bueno para el dormir de todos los días. Si usted no está considerando comprar un colchón nuevo y el que tiene es muy firme, puede ablandarlo colocando una almohadilla de 1-2 pulgadas de espesor sobre el colchón. Esto se puede conseguir en cualquier tienda que venda colchones. Cada tres o cuatro meses debe
voltear el colchón o virarlo de arriba hacia abajo (norte a sur) para que los hundimientos en el colchón, provocados por el peso de su cuerpo, se mantengan a un mínimo. También es buena idea el rotar el la armadura (boxspring) del colchón de vez en cuando para reducir el desgaste del mismo. ¿Cuándo se debe cambiar el colchón?
Si usted se levanta incómodo o con dolor es que ya es tiempo de comprar un colchón nuevo. Aunque muchas personas indican que la vida de un colchón es entre 5-6 años, en realidad no existe un estándar de tiempo de vida útil de un colchón; todo depende del tipo de utilización que se le dé al mismo.
Esté pendiente a cambios en su vida que indiquen que necesita un colchón nuevo. Por ejemplo: si ha perdido o ganado mucho peso, si alguna condición de salud ha cambiado la manera en que usted normalmente duerme o aún si ha cambiado de pareja. Esto podría ser indicativo de que necesita un nuevo colchón que se asimile a estos cambios y le ayude a dormir profundamente.
Es importante el saber que tipo de
garantía viene con la compra del colchón. ¿Qué pasa si usted invierte dinero en un colchón que después no le gusta? ¿Puede devolverlo o cambiarlo por otro modelo? ¿Vale la pena gastar más dinero en un colchón?
No necesariamente. Lo más importante es que usted y su pareja se sientan cómodos para así poder dormir y descansar profundamente. Sin embargo, la compra de un colchón, al igual que el de una almohada, debe considerarse como una inversión y no un gasto. Es por eso que debe tomar tiempo de estudio antes de llegar a una decisión. Si usted encuentra el “colchón perfecto” descansará profundamente, vivirá su vida con más energía y no se tendrá que preocupar por comprar un colchón nuevo en muchos años.
Consulte con su doctor en quiropráctica cuál sería el colchón más apropiado para usted y verá como, en conjunto con su tratamiento quiropráctico, logrará deshacerse de sus molestias y dolores de espalda y cuello.