Mente y cuerpo activos
Uno de los mejores consejos que se le puede dar una persona que esté en la tercera edad es que mantenga su cuerpo y su mente activos, de manera que las dolencias y los padecimientos que vienen con la edad se aminoren lo más posible. Aquí, algunas ideas:
1. Practica Tai Chi. Los beneficios del Tai Chi se han descrito ampliamente en muchos escritos de salud, incluyendo el estudio Efectos del Tai Chi en la capacidad funcional de un
grupo de mujeres ancianas, escrito e investigado por Mónica Andrea Silva-Zemanate, Sandra Liliana Pérez-Solarte, María Isabel Fernández-Cerón y Luz Ángela Tovar-Ruíz. En el escrito, las autoras indican que “estudios realizados en ancianos que practican Tai Chi demuestran que este mejora estados de salud mental y física, disminuye la tensión arterial, presentan reducción en las caídas y menos alteraciones del ánimo. Además, a través del Tai Chi se ha probado mayor participación social del anciano, lo que disminuye la tasa de morbilidad y mortalidad”.
En la isla existen varias personas que enseñan Tai Chi y se reúnen semanalmente en distintos lugares al aire libre. Para conocer qué instructores están disponibles cerca de tu hogar, puedes acceder la página de la Asociación de Tai Chi y Artes Internas de Puerto Rico en https://taichipuertorico.wordpress.com/instructores/.
2. Pintura. Otra actividad que puede traerte un momento de paz y relajación, además de que pondrás a trabajar tus neuronas, es pintar. Según AARP, “cuando dedicamos un tiempo a
las actividades artísticas, logramos entrar en contacto con distintos objetos y con nosotros mismos, además creamos un espacio con beneficios para nuestra salud. No todos sabemos dibujar, pintar al óleo, hacer vitrales o esculpir, pero todos podemos lograr una respuesta de relajación cuando nos concentramos en crear algo nuevo, aunque no seamos artistas. Colorear con lápices, cera, marcadores, temperas o acuarelas es una actividad que no requiere una gran inversión”. Tan solo planificar qué vas a pintar o dibujar y dónde lo vas a hacer, ocupará tu mente y te mantendrá ocupado por muchas horas.
Para conocer oportunidades en tu área para tomar talleres u otro tipo de actividad relacionada al arte, contacta a la oficina local de AARP en Puerto Rico, llamando al 1-866-542-8169.
3. Estudios en línea. La educación es algo que nunca se debe detener. Todos los días se puede y se debe aprender algo nuevo. Si se te hace difícil salir de tu casa para ir a tomar algún curso o clase y tienes conexión a la Internet, debes saber que existen todo tipo de cursos en línea. Muchas universidades se han unido en distintos conglomerados en los cuales te puedes inscribir de forma gratuita y tomar el curso. Todos varían en la duración, en los requerimientos y en la dificultad. La mayoría de los cursos tienen vídeos en línea, creados por algún profesor y están acompañados por algún tipo de información escrita.
El tiempo que le dediques a la clase, dependerá de ti y de cuánto quieras involucrarte con el resto de los estudiantes. Entre los sitios web en los que puedes acceder están: www.edx.org; www.coursera.org, www.open.edu y https://miriadax.net/home (en español), entre otros.