VIVE MÁS TRANQUILO
Relájate y ayuda al corazón
Cuando la gente se estresa suele comer alimentos poco saludables y abandonar el ejercicio. También es propensa a fumar y tomar alcohol. Todo esto termina afectando al corazón en formas sutiles y aumentando el riesgo de complicaciones cardiacas. Así que relájate y toma nota de estos consejos:
Mantente positivo. Se ha encontrado que la risa reduce los niveles de las hormonas que producen el estrés, y además puede desinflamar las arterias y aumentar los niveles de colesterol bueno.
Medita. La práctica del pensamiento enfocado hacia el interior, sumado a la respiración profunda, reduce los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial alta. El yoga y la oración también sirven para relajar la mente y el cuerpo.
Ejercítate. Cada vez que tu cuerpo entra en actividad, ya sea con un paseo o con la práctica de un deporte, se liberan sustancias químicas llamadas endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio no solo disminuye el estrés, sino que ayuda contra las enfermedades del corazón, reduciendo la presión sanguínea, fortaleciendo los músculos y ayudando a mantener un peso saludable.
Desenchúfate. A veces parece imposible escapar del estrés. Pero inténtalo, corta la cuerda. Evita los correos electrónicos y los noticieros de televisión. Toma tiempo cada día –aunque sea por solo 10 o 15 minutos– para escapar del mundo.
Encuentra maneras de manejar el
estrés. Las cosas simples, como un baño caliente, escuchar música o hacer tu pasatiempo favorito, te pueden dar un muy necesario descanso de los factores que traen estrés a su vida.