Apuesta al autocuido
Adoptar hábitos que protegen tu salud es la mejor forma de prevenir enfermedades
Una casa nueva, un auto o un vestido son bienes que cuidamos con esmero. Sacamos tiempo para organizar, limpiar y conservar en buen estado lo que nos costó trabajo obtener.
Sin embargo, es válido cuestionarnos si cuando se trata de la salud física, mental y emocional actuamos con tanto esmero. ¿Cuánto tiempo o pensamiento dedicamos a procurar formas de sentirnos bien y estar saludables? ¿Sentimos la misma urgencia por poner en práctica los hábitos que a largo plazo nos devolverán bienestar?
El autocuidado es un concepto que describe un estilo de vida que incluye acciones cotidianas para apoyar la buena salud. Implica tomar decisiones cónsonas a cómo queremos sentirnos y vernos, como por ejemplo: alimentarnos de acuerdo a nuestras necesidades, hacer ejercicios y manejar de forma adecuada el estrés. También es separar tiempo para cultivar pasiones (cantar, hacer un deporte, tejer, etc.), agradecer lo que tenemos y compartir con quienes más queremos.
La doctora en naturopatía, Brooke Leason, indica que el autocuido es una forma de medicina preventiva. Puede describirse como el compromiso de asumir responsabilidad por la salud, sabiendo que esto promueve el balance, la energía y la felicidad. A diferencia de tomar una pastilla para un dolor (que a veces es necesario), el autocuido busca minimizar la ingesta de medicamentos a través de evitar las condiciones que exigen de este remedio, pues ya sabemos que hay muchas enfermedades que podemos evitar si controlamos los factores de riesgo que las provocan (por ejemplo: pobre nutrición, obesidad, exceso de estrés).
“Inicialmente puede ser difícil entender o implementar el autocuido porque la sociedad no necesariamente nos conduce a ponerlo en práctica. Se le da un valor muy alto a producir y a trabajar largas horas en la oficina, pero eso suele redundar en personas que no están balanceadas, que padecen de varias condi-
ciones médicas, incluso desde muy jóvenes”, afirma la doctora, educada en Bastyr University, una de las más prestigiosas instituciones en el campo de la naturopatía.
La paradoja es que la base de la enfermedad crónica es parte de la vida cotidiana de muchos. Y esta inlcuye falta de descanso, mucha ansiedad, estar muchas horas en la misma posición -ya sea sentado frente a la computadora o de pie- y comer alimentos de pobre valor nutritivo. A esta realidad se suma el hecho de que el sistema de salud promueve la atención médica en momentos de crisis en lugar de fomentar la educación y la prevención.
“Vamos acumulando las dolencias hasta que explotan los síntomas”, describe Leason. “En Puerto Rico se asocia ir al médico con estar enfermo. Y eso tiene que empezar a cambiar”, añade.
Leason aconseja a quienes desean hacer un cambio para mejorar su salud realizar el ejercicio de definir prioridades. Establecer qué es lo más importante ayuda a tomar la decisión de invertir tiempo, esfuerzo y dinero en lo que provoca bienestar de adentro hacia afuera, y por mucho tiempo.
“Al igual que vamos a arreglarnos las uñas y el pelo, podemos tomar acción para llevar una vida más balanceada”, destaca la doctora. “Aprender a incorporar más ejercicio a la rutina -aunque sea en la propia casa-, conectar más con la naturaleza, aprender técnicas de meditación o llevar un diario de gratitud son herramientas que sabemos reducen el estrés. Si empezamos a darles valor, sabiendo que nos afectarán positivamente a largo plazo, podremos establecerlas como prioridad”, detalla.
Para quienes desean incorporar estos cambios a su vida pero necesitan establecer una nueva rutina, el Centro Naturopático ofrece un Programa de Autocuido. Este consiste de una evaluación completa con la doctora Leason, a partir de la cual se define un plan para el paciente según sus necesidades particulares. Durante tres meses, los participantes tienen acceso a dos sesiones de acupuntura, dos terapias corporales (masaje, drenaje linfático, terapia craneosacral), dos sesiones de mindfulness, neurofeedback o consejería, dos citas de seguimiento con la doctora, dos sesiones de coaching nutricional y precios especiales en todos los servicios que ofrece el centro.
“Queremos que los pacientes se sientan parte de una comunidad donde pueden recibir todo el apoyo que necesitan para aprender a relajarse y mantenerse motivados para lograr su meta de tener una mejor salud”, detalló la doctora.
Para información sobre el centro y los servicios que ofrece comunícate al 787-793-9400 o visita en Facebook la página del Centro Naturopático.