Cómo una dieta alta en proteínas puede ayudarte mientras te ejercitas
¿Haces ejercicio? ¿Estás sobrepeso o quieres mantenerlo? Si has comenzado o deseas comenzar un régimen alimentario que te redunde en resultados positivos, el consumo saludable de más carne, pollo, pavo, o pescado te puede ayudar no solo a bajar de peso, sino a mantenerlo.
Dile a no a las dietas rigurosas y sí a la salud
En ocasiones, arriesgamos nuestra salud sometiéndonos a dietas rigurosas que no cuentan con todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, cuando realmente la clave de una vida más saludable radica en simplemente modificar nuestros hábitos alimentarios y las porciones que consumimos.
Resulta muy positivo ver que muchas personas estén optando por cuidar más de su cuerpo. Hoy en día vemos cómo asistir a un gimnasio, caminar, correr, practicar el ciclismo, practicar bailes de alto impacto, entre otras modalidades de ejercicio, se están convirtiendo cada vez más en prácticas del diario vivir. Y eso es bueno. ¿Pero lo estamos haciendo con un plan que beneficie nuestro estilo de vida de una vez y por todas?
¿Por qué es importante lo que comes mientras te ejercitas?
Recordemos que cuando nos ejercitamos quemamos calorías, que no es otra cosa que el cambio en energía térmica. Esta energía térmica aumenta el calor de nuestro cuerpo promoviendo la quema de grasa. Entonces, ¿cómo logramos que nuestro cuerpo continúe quemando calorías cuando no estamos ejercitándonos? Precisamente, es ahí cuando la comida que consumimos a diario cobra sentido. Es importante que la misma contenga un porcentaje calórico que aporte a nuestro esfuerzo físico, sobre todo que tenga mayor contenido de proteínas, porque ellas nos ayudan a desarrollar masa muscular, mientras el carbohidrato nos provee la energía que necesitamos.
La comida nutritiva alta en proteínas no solo aporta a tu cuerpo mayor masa muscular y una disminución de la grasa, sino que junto a los demás componentes de tu plato, como vegetales, ensaladas y carbohidratos, añade todos los nutrientes igual de importantes para tu cuerpo. También debes cumplir con las porciones adecuadas para tu actividad física, al menos unas 14 onzas en total. Procura que la comida sea baja en grasa y cuente con la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para bajar o mantenerte en peso.
Es importante recordar que la actividad física moderada es imprescindible en el tratamiento del sobrepeso, especialmente durante la etapa de mantenimiento para evitar la recuperación del peso perdido. No importa el estado físico en el que te encuentres, los ejercicios y una alimentación balanceada te ayudan a lograr tu meta.
No busques bajar en poco tiempo el peso que te tomó años en adquirir. Sé realista. Lo lograrás.