Evite las caídas
QLa falta de energía eléctrica tras el huracán María ha alterado la rutina diaria en los pasados meses, limitando las horas en las que estamos activos y la cantidad de comida que ingerimos. Esos cambios pueden haber provocado disminución de la masa muscular, fuerza y balance, así como cambios en la capacidad cardíaca, entre otros. Por eso es importante que, a medida que el país se recupera, vayamos retomando las rutinas diarias que requieran actividad física. Es necesario porque la alimentación adecuada, así como una mejor condición física, son factores vitales en la prevención de caídas. A esos factores, se suman asuntos como la eliminación de obstáculos o peligros potenciales en nuestro espacio, como pueden ser muebles, cables, alfombras o áreas con poca iluminación. Las caídas pueden ser peligrosas a cualquier edad, pero los adultos mayores cuentan con agravantes entre los que se encuentran fragilidad de los huesos y el padecimiento simultáneo de varias condiciones de salud. No es lo mismo caerse a los 20 años que sufrir un caída en un período de nuestras vidas en el que hay un mayor riesgo de fracturas y de complicaciones debido a las enfermedades que se padecen. De hecho, las caídas están entre las principales causas de muerte de adultos mayores en Estados Unidos. Fortalecer nuestra condición física y adecuar nuestro entorno para evitar caídas deben estar entre los asuntos para atender con prioridad en esta Navidad.