No solo tomarse un tiempo libre es bueno para su salud mental y física,

sino que también puede convertirlo en un mejor empleado y ayudarlo en su carrera

Las vacaciones son buenas para su salud personal

¿Alguna vez has notado que te sientes mucho mejor cuando estás de vacaciones? La razón va más allá de esas elegantes bebidas con pequeños paraguas. La ciencia rutinariamente proporciona evidencia de que las vacaciones son excelentes para su salud mental y física.

Un estudio de la Asociación Americana de Psicología descubrió que las vacaciones son excelentes para aliviar el estrés. Según un estudio de la Universidad de Viena, incluso las quejas físicas relacionadas con el estrés, como dolores de cabeza y dolores de espalda, pueden desaparecer hasta cinco semanas después de tomarse unas vacaciones. Múltiples estudios también han encontrado que los trabajadores que toman vacaciones corren menos riesgo de enfermedad cardíaca.

El punto es que si todo lo que haces es trabajar, trabajar, trabajar, entonces te quemarás y tu cuerpo podría terminar pagando el precio. Hacer un viaje (o incluso pasar un día acurrucado con un buen libro) es una excelente manera de evitar que eso suceda.

No trabajar te hará un mejor trabajador

¿Quieres hacerlo mejor en el trabajo? En lugar de dedicar más tiempo, el secreto podría ser tomarse más tiempo libre. Un estudio interno de Ernst & Young descubrió que por cada 10 horas adicionales de vacaciones que los empleados tomaban, sus calificaciones de desempeño de fin de año mejoraban en un 8%. Díselo a tu jefe adicto al trabajo.

Un cambio de escenario también puede ayudar a cambiar su perspectiva y aumentar su creatividad y claridad. La experta en carreras de Monster, Vicki Salemi, dice que unas vacaciones, o incluso un día en casa, pueden ayudarlo a regresar al trabajo renovado y listo para darlo todo.

Viajar puede ayudar a tu carrera

¿Tienes pasión por los viajes? Aunque el empleado promedio toma 17.2 días de vacaciones, el informe de la Asociación de Viajes de EE. UU. Encontró que menos de la mitad de ese tiempo, solo ocho días, se usa para viajar. De hecho, el 23% de los encuestados no utilizó nada de su tiempo libre para ver el mundo.

Y no es porque no lo desee: el 34% de los encuestados de Monster planea hacer un viaje de verano este año. Pero, ¿eres un mega viajero, alguien que usa la mayor parte de sus días de vacaciones para viajar? Se ha demostrado que los mega-viajeros son significativamente más felices que los "hogareños", o aquellos que usan poco o nada de sus viajes en el tiempo.

¿Quieres un aumento o promoción en el trabajo? ¡Salir de la ciudad! Según el informe, los mega-viajeros también tienen una mayor probabilidad de recibir una promoción, aumento, bonificación o una combinación de los tres que aquellos que simplemente se quedan en casa.

Por otra parte, si realmente tiene el error de viaje, siempre puede encontrar un trabajo que le pague por viajar.

Quítate y mantente alejado

Antes de que te vayas, Salemi dice que debes recordarle a tu jefe, colegas y clientes tu ausencia planificada, e informar a quien asumirá tus responsabilidades mientras estás fuera.

Esa es la parte fácil. La parte difícil es apegarse a ese plan y no ceder a la tentación de revisar correos electrónicos o correos de voz.

"Cuando indicaste que estás lejos y que no estás revisando los mensajes, parece extraño que comiences a responder a los mensajes", dice Salemi. "Especialmente si usted es un jefe, absolutamente necesita dar un ejemplo a su equipo de que cuando está OOO (fuera de la oficina), debe permanecer OOO".

Después de registrarse en su lugar de vacaciones, debe retirarse del trabajo. Para hacer esto, puede que literalmente tenga que mantener su teléfono fuera de la vista para que el trabajo no esté en su mente.

¿Tienes un compañero de viaje? Salemi sugiere usarlos como un compañero de responsabilidad: si se registra en la oficina, les debe dinero. Piense en ello como un juramento, pero para cosas de trabajo.

Por supuesto, una gran idea o una inquietud laboral puede de repente levantar la cabeza. "Cada vez que se me ocurre un pensamiento de trabajo", dice Salemi, "lo escribo en un cuaderno y lo estaciono allí con seguridad hasta que terminen mis vacaciones".

Olvídate de la "trabajo-cación"

Te mereces la alegría de esperar una pequeña escapada; el mundo no terminará porque estás fuera de tu bolsillo por una semana o más. Desafortunadamente, el estudio de Project Time Off descubrió que el 52% de los trabajadores optan por no tomarse un tiempo libre porque creen que nadie más puede hacer el trabajo. Otros tienen fama de "mártires del trabajo" y temen que su ausencia cree una carga excesiva para sus compañeros de trabajo.

Dada la exigente cultura laboral de los Estados Unidos, hay un aumento en las "vacaciones laborales", o la decisión de viajar a algún lugar con la intención de trabajar remotamente en un horario regular. Si bien solo el 10% informó haber tomado una carrera laboral, solo proporciona evidencia de martirio laboral y la necesidad de que los empleados se desconecten por completo.

A veces, esos sentimientos pueden provenir de un jefe que te hace sentir culpable por tomar vacaciones, tus vacaciones legítimas y merecidas. Salemi dice que es cuando es hora de buscar un nuevo trabajo en Monster.

"Una cosa es si su patrono lo desalienta de tomar vacaciones durante una temporada alta, pero otra muy distinta es desalentarlo de tomarse un tiempo libre en general", dice Salemi. "Envía una fuerte señal de que no te valoran como persona".

Usted merece trabajar para una empresa que cree en el equilibrio entre el trabajo y la vida (tal vez incluso políticas ilimitadas de días de vacaciones) y sabe que unas vacaciones libres de culpa lo convertirán en un empleado más efectivo.

¿Su búsqueda de trabajo está en pausa?

A veces, el mejor momento para solicitar un nuevo trabajo es después de regresar de vacaciones. Pero incluso si está perfectamente satisfecho con su trabajo actual, siempre es una buena idea estar atento a nuevas oportunidades. ¿Cómo puede mantener su búsqueda de trabajo fuerte durante todo el año? iÚnete a Monster hoy, es gratis! Como miembro, puede recibir alertas de trabajo directamente en su bandeja de entrada, lo que ayudará a reducir el tiempo que pasaría revisando los anuncios y le dará más tiempo para planificar su próxima vacación.