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ESTAS SON LAS TENDENCIAS DEL FITNESS A LAS QUE DEBES ESTAR PENDIENTE EN EL 2020:

Si estás buscando qué modalidad de ejercicio practicar y cuáles son las observaciones de los expertos, una buena manera de comenzar es conociendo las tendencias del fitness recomendadas por los expertos. Para ello, a finales del año pasado, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, en inglés), anunció los resultados de su encuesta anual sobre este tema y dio a conocer las diez tendencias más populares entre los profesionales de la preparación física a nivel mundial, incluyendo a Puerto Rico. La encuesta, realizada por los editores del ACSM’s Health & Fitness Journal®, ayuda a la industria de la salud y del acondicionamiento físico a programar no solo sus decisiones de negocio, sino también aquellos ofrecimientos beneficiosos para los clientes.

1 TECNOLOGÍA PONIBLE

Incluye rastreadores de actividad, relojes inteligentes, monitores de ritmo cardíaco y dispositivos de rastreo de actividad física GPS, así como gafas inteligentes y textiles inteligentes e interactivos.

2 ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)

Cuando se compara con el entrenamiento continuo de intensidad moderada, esta modalidad mejora la sensibilidad a la insulina, la presión arterial y la composición física con resultados notables. El HIIT incluye ejercicios explosivos seguidos de un período corto de recuperación, que usualmente se realiza en menos de 30 minutos.

3 ENTRENAMIENTO GRUPAL

Un instructor enseña, dirige y motiva a los participantes con ejercicios diseñados para grupos. Este programa es efectivo porque permite que cada persona alcance sus metas individuales a su ritmo.

4 ENTRENAMIENTO CON PESAS LIBRES

Los preparadores físicos enseñan la forma apropiada usando barras con pesas, pesas rusas, pesas o bolas medicinales. La resistencia aumenta progresivamente mientras se va mejorando la ejecución del ejercicio.

5 ENTRENAMIENTO PERSONAL

El entrenamiento personal incluye desde medir el nivel de ejecutoria del cliente hasta establecer metas individualizadas de acuerdo con las necesidades del cliente.

6 EJERCICIO COMO MEDICINA®

Esta iniciativa global se enfoca en animar a los médicos primarios y a otros proveedores de servicios de salud a incluir la actividad física cuando diseñen un plan de tratamiento y referir a sus pacientes a un profesional del ejercicio.

7 ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO

Usa el equipo mínimo, haciéndolo más asequible. No se limita a los clásicos push-ups y pull-ups, sino que les permite a las personas regresar a lo básico en cuanto

a fitness se refiere.

8 PROGRAMAS DE EJERCICIOS PARA PERSONAS DE MAYOR EDAD

Según los llegan a la edad del retiro, muchos entrenadores y preparadores físicos están tomando tiempo para crear programas adecuados para mantener a este grupo físicamente activo y saludable.

baby boomers 9 “COACHING” DE SALUD Y BIENESTAR

Esta tendencia integra las ciencias de la conducta con programas médicos de promoción de la salud y estilos de vida saludables. Se trata de estrategias “uno a uno” o en pequeños grupos en los que se provee apoyo y el estímulo para lograr las metas de salud propuestas.

10 EMPLEAR A PROFESIONALES CERTIFICADOS

Debido a la gran cantidad de organizaciones que ofrecen certificaciones en los campos de la salud y el fitness, la encuesta señala que es importante que los consumidores escojan a profesionales certificados por la National Commission for Certifying Agencies (NCCA), como los ofrecidos por la ACSM, y con las licencias locales al día.