PASO A PASO

A TOMAR ACCIONES PARA NUESTRO BIENESTAR FÍSICO Y EMOCIONAL

No podemos saber el futuro, pero sí podemos vivir el hoy y tomar acciones para nuestro bienestar físico y emocional y el de las personas con las que estamos viviendo este momento. Qué puedo hacer

Haz este ejercicio: define lo que significa para ti la palabra bienestar. Puede incluir tanto bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Ahora haz una lista de las cosas que ya estás haciendo para mantenerte saludable en esas áreas y otra lista de lo que te gustaría implementar en estos días de cuarentena. Se realista con las metas y detalla cómo lo vas a lograr. Los siguientes pasos te pueden guiar al hacer la lista:

1. Acepta la realidad.

No estamos acostumbrados a enfrentarnos a situaciones como la que vivimos actualmente, pero hay que aceptarlo, el virus está aquí, muchas personas pueden llegar a contagiarse incluyendo seres queridos y algunos casos pueden tener consecuencias más graves.

2. Mantén un buen estado de ánimo.

Nuestro sistema inmune depende de cómo se encuentre nuestro estado de ánimo, y es indispensable mantenerlo al 100%. Si nos mantenemos positivos y esperanzados vamos a ayudarle más en este proceso. Mantener una actitud positiva nos va a permitir visualizar mejor este tiempo, de manera proactiva y productiva. Importante: filtra la información que consumes sobre el tema, que provenga de fuentes fidedignas.

3. Mantente activo.

Si estamos todo el día en casa es importante organizar nuevas rutinas, desde el horario laboral según el tipo de trabajo, hasta actividades de ocio, realizar actividad física, cocinar, jugar con los niños, hacer tareas de la casa, leer, pintar, e idealmente meditar todos los días.

4. Ve a tu propio ritmo.

Cada quien lleva este aislamiento social de la manera que puede. No te compares con lo que el otro está logrando. Enfócate en lo que necesitas para sentirte cada día mejor y no te estreses por lo que no logras hacer. Habrá días buenos y otros no tanto, esto es normal, por eso la importancia de las metas realistas y sostenibles.