Múltiples y de impacto las funciones de la cadera

Las caderas son una articulación que posee rango de movimiento (ROM), y cuando están saludables, suelen ser muy estables a la vez que cargan gran responsabilidad.

Son respaldadas por grupos musculares grandes como lo son los glúteos, los muslos, y la espalda, junto a ligamentos y tendones que tienen un rol muy importante en la acción de movimientos y estabilidad de las mismas.

La cadera es conocida como una articulación esférica, la cual de forma estructural conjuga el fémur dentro de la cavidad de la pelvis (acetábulo). Dicha conexión hace de esta articulación una de muchas responsabilidades, y está a cargo de movimientos de rotación, extensión y flexión, acompañando así algunos movimientos específicos del tronco (core).

Cuando aparece alguna sintomatología o diagnóstico referente a la cadera o algunos de sus componentes, la movilidad es la primera capacidad física que se ve limitada.

Cuando su capacidad estructural es normal, una persona podrá acelerar su ritmo al caminar, sentarse, ponerse de pie, ponerse en cuclillas, cruzar las piernas, montarse a su vehículo y bajarse sin ninguna dificultad.

Un atleta, según su disciplina, con caderas saludables puede realizar esfuerzos específicos como correr, acelerar, desacelerar, saltar, girar, levantar pesos y desplazarse sin ninguna dificultad.

Tanto en población general como en atletas, existen diferentes tipos de lesiones en la cadera o cercanas a dicha articulación como: fracturas, bursitis, artritis, dislocación, pinzamiento (impingement); rotura de labrum; distensión muscular (ingle, glúteo), fractura pélvica, y artrosis (pérdida de cartílago).

Algunas causas y factores de riesgo en atletas pueden ser los movimientos repetitivos de acuerdo a la biomecánica y su disciplina deportiva; sobrecargas de trabajo y plan de entrenamiento inadecuado; superficie donde se entrena o compite; alimentación; falta de flexibilidad; tipo de deporte; edad; choque o colisión.

LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA PERIODIZACIÓN CORRECTA

Factores como fuerza, potencia, consumo de oxígeno, balance adecuado del sistema músculo esqueletal, y rango de movimientos son elementos adaptables según la condición física y etapas de entrenamiento.

FACTORES DE RIESGO EN POBLACIÓN GENERAL

• Posturas inadecuadas

• Poca o ninguna flexibilidad

• Sobrepeso u obesidad

• Sobrecargas de trabajo

• Accidentes

• Factores genéticos y congénitos

• Artritis, cáncer entre otras patologías Existen otros factores que predisponen a la persona a sufrir alguna lesión no tan solo en la cadera. Y estos según el trabajo, la disciplina de la actividad física o el deporte.

Generalmente un atleta presenta más riesgos en deportes de contacto y de impacto como lo son las artes marciales, el baloncesto, el fútbol, el voleibol y el béisbol.

Una lesión predominante en estos tiempos en la población activa que trabaja y realiza ejercicios, así como también en atletas, es la rotura parcial o en mayor escala del labrum.

Como parte de la sintomatología, puede haber dolor que se refleja en la ingle, glúteo, alrededor de la banda iliotibial, y que a su vez limita movilidad.

Realizar actividad física de exigencia y movilidad específica según el deporte no es posible en la mayoría de los casos debido a la inestabilidad e incomodidad que causa.

Un alto por ciento de los atletas que experimentan problemas o comienzan a trabajar con los síntomas, han estado expuestos a cargas repetitivas por largo tiempo, correctas e incorrectas.

COMPENSACIÓN Y AUTOPROTECCIÓN

Una cadera saludable a su vez puede verse afectada por posibles tendencias biomecánicas incorrectas las cuales traen secuelas negativas de cargas y engrosamiento del tejido blando que rodea la misma. Por ejemplo, algún problema de espalda a nivel lumbar, de las bandas iliotibiales, tensor fascia latae, los glúteos, músculos cercanos como el psoas, cuádriceps o hamstring (corva), pueden afectar de forma directa la articulación.

Una lesión de caderas, ya sea labrum o desgaste de cartílago (artrosis) es totalmente limitante en un atleta debido a que acelera el desarrollo de artritis, debilita la articulación, afecta la movilidad y el rango de movimiento, a la vez que obliga a realizar grandes ajustes, no solo en el plan de entrenamiento y disciplina, sino también en la vida.

Atletas como Bo Jackson, Carlos Delgado y Alex Rodríguez, luego de largas carreras en el béisbol, sufrieron afecciones de cadera y fueron intervenidos quirúrgicamente.

Sin embargo, conozco personalmente algunos casos de atletas jóvenes, incluso en pleno desarrollo, que han tenido también problemas de caderas y su carrera se detuvo o finalizó.

Una cadera saludable está totalmente ligada a tu estilo de vida. Alguna lesión de la misma pone en riesgo la salud de una de las articulaciones más importantes de tu cuerpo.

(El autor es fisiólogo del ejercicio y posee un centro de desarrollo y capacitación. Puede ser contactado al correo electrónico: jc_scs@yahoo.com)