Cronología de una lesión: factores y causas

Es de conocimiento general que la actividad física al igual que la práctica activa de algún deporte aporta innumerables beneficios a la salud en general.

Incluso alrededor del mundo el ejercicio físico está avalado como método de prevención y tratamiento para muchas patologías.

Es la manera proactiva más efectiva para prevenir las patologías más temibles y con un índice de mortalidad cada vez más alta en el mundo como lo son hipertensión, diabetes, obesidad y sedentarismo.

Para los atletas, el ejercicio físico es la parte fundamental de su preparación en base a su disciplina específica junto a la alimentación, el descanso, la hidratación y el aspecto mental.

Está demostrado que el sedentarismo junto a otros malos hábitos reduce la expectativa de vida útil y a su vez promueve el riesgo de sufrir enfermedades de índole irreversible.

Así que un gran aliado es el ejercicio físico el cual provee una base fundamental de prevención. Un atleta debe ver el ejercicio físico como un estilo de vida desde su formación hasta el más alto nivel, incluso reconocerlo por etapas y sus aspectos específicos.

En edades tempranas los padres juegan un papel protagónico. Deben, de manera activa, participar y preparar un calendario, discutirlo con los entrenadores y el niño o adolescente. Si tiene dudas consulte a un profesional del campo. Debe haber un control de sus actividades físicas por día.

¿Qué es una lesión?

Es un efecto adverso al cuerpo donde a nivel fisiológico sufre cambios estructurales (tejido óseo), o de tejido blando (entiéndase músculo, ligamento o tendón). Se experimenta dolor, inflamación y pérdida de movimiento.

Todo deporte, en su naturaleza específica en limitada o mayor escala, predispone a sufrir alguna lesión, desde simple hasta severa. De eso no hay duda, y por esa razón es que la preparación física debe tomarse con la responsabilidad y seriedad que lo amerita.

Durante el año, cada disciplina tiene etapas específicas. Fisiológicamente, el cuerpo posee unas capacidades físicas y cada ser humano es un mundo aparte.

FACTORES Y CAUSAS

• Evaluación específica - tanto una persona de población general como un atleta debe ser evaluado sin dar nada por sentado. Ejemplos: conozco cantidad de atletas ya adultos los cuales no dominan capacidades físicas tales como balance, movilidad, propiocepción. Y en elementos biomecánicos están perdidos. De igual manera conozco personas que no están sobre peso pero sufren hipertensión, artritis, diabetes, discos herniados y sus hábitos de vida no son los correctos.

Perspectiva de ambos ejemplos

En ambos el nivel de prevalencia es significativamente alto si no existe un plan estratégico, elaborado por un profesional capaz de realizar una evaluación y posteriormente un plan de trabajo en beneficio de la persona, en base a una proyección objetiva.

Riesgo o ganancia fisiológica - tu plan, o beneficia tu memoria muscular, o la daña.

• Biomecánica - en la actividad física y el deporte su valor es muy importante. Busca mejorar, corregir y perfeccionar técnicas de movimiento en base a una preparación científica y funcional de acuerdo a la capacidad del ser humano. Si los movimientos en su ejecución son incorrectos, usted está poniendo en riesgo su cuerpo y se acerca inminentemente a una lesión.

• Ignorar cuando el cuerpo habla - dolor, cansancio recurrente, y calambres pueden ser observados como síntomas de que algo no anda bien. El primer paso debe ser expresarlo al profesional a cargo de tu cuerpo. Tales síntomas podrían indicar detalles como deshidratación, ajustes en la alimentación, descanso inadecuado o simplemente tu cuerpo te avisa sobre algún cambio fisiológico como por ejemplo un virus, una bacteria, etc. • Entrenamiento incorrecto - si no dominas tu cuerpo en elementos como balance, flexibilidad, movilidad y propiocepción, pues aún no estás preparado para cargas de fuerza, saltos, giros, pliometría progresiva, entre otras exigencias. El cuerpo es una máquina perfecta y en algún momento te hablará. ¿Cómo? A través de un hombro, espalda, rodilla y algún tejido blando cercano a una articulación. Te lo garantizo.

• Calzado inadecuado - siempre es un factor, no lo dude. El calzado ideal es una inversión en su salud. Son diversas y dolorosas las lesiones: pie, tendón de Aquiles, tobillo, pantorrilla, rodilla, banda iliotibial y cadera. Sin dudas el calzado le suma a tu rendimiento. Adaptaciones fisiológicas y biomecánicas La persona podría experimentar algún tipo de rigidez o dolor en la primera fase. Su especificidad se mide de acuerdo a las capacidades físicas, el tiempo que lleva realizando la actividad y la rutina que lleva a cabo.

Escoger un preparador o un equipo de trabajo no debe ser una decisión a la ligera. Toda decisión errónea referente a tu salud trae consecuencias adversas.

Aviso: Si te sientes adolorido, no estás recuperando bien, sientes que tu movilidad no es funcional, o has detenido tu preparación para atender limitaciones de rango de movimiento en alguna articulación, tu preparación no está correcta.