ALGUNAS MEDIDAS

Los eventos estresantes son parte de la vida. Y se debe tener en cuenta que vivimos en una isla tropical que, anualmente, tiene una temporada de huracanes activa y el riesgo de sufrir el embate de un evento meteorológico es real. Pero podemos tomar medidas para manejar cómo nos afectan. Aquí algunas estrategias que propone el doctor Humberto Cruz, psicólogo clínico del Hospital Menonita CIMA:

■ Distanciarse de los medios noticiosos. “Ver constantemente repeticiones de las imágenes del desastre, puede aumentar mucho más el estrés y la ansiedad”, advierte Cruz, quien propone establecer un horario para mantenerse informado.

■ Comunica tu experiencia de la forma más natural posible. Si estás en un proceso de duelo y sientes mucha tristeza, debes hablarlo con alguien de confianza “porque cuando hablamos del dolor que tenemos, pierde fuerza sobre nosotros”.

■ Evita el consumo excesivo de alcohol, cigarrillos o sustancias o comer sin control.

■ Mantener contacto con familiares y seres queridos. “Eso nos da paz y si puedes llegar a sus casas, visítalos porque te va a dar tranquilidad”.

■ Conversa con los hijos. “Involucra al niño en la elaboración de plan de cómo se van a repartir los quehaceres".

■ Ayuda a los viejos de la familia. “Es importante explicarles lo que está pasando y que entienda que no van a estar solos. También debes asegurarte que tiene todos sus medicamentos y si usa oxígeno, que tenga el tanque que se puede usar si no hay electricidad”.

■ Trata de mantener una dieta saludable, hacer ejercicios y dormir suficiente.

■ Practicar técnicas de relajación, como el yoga, la respiración profunda, los masajes o la meditación.