5 con­se­jos pa­ra una die­ta sa­lu­da­ble en el 2019

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Se­gún la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud, lo que co­me­mos y be­be­mos pue­de afec­tar la ca­pa­ci­dad de nues­tro cuer­po pa­ra com­ba­tir in­fec­cio­nes, así co­mo la pro­ba­bi­li­dad de que desa­rro­lle­mos pro­ble­mas de sa­lud en el fu­tu­ro, co­mo obe­si­dad, en­fer­me­da­des car­día­cas, dia­be­tes y di­fe­ren­tes ti­pos de cán­cer. Por es­tas ra­zo­nes, brin­da los si­guien­tes con­se­jos:

Co­me una va­rie­dad de ali­men­tos fres­cos y nu­tri­ti­vos.

Re­du­ce la sal.

Re­du­ce el uso de cier­tas gra­sas y acei­tes. Las gra­sas trans pro­du­ci­das in­dus­trial­men­te son las más pe­li­gro­sas pa­ra la sa­lud.

Li­mi­ta el con­su­mo de azú­car.

Evi­ta el con­su­mo ex­ce­si­vo y fre­cuen­te de al­cohol.

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