ALGUNAS ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO

Crea tu ambiente. Organiza tu espacio e identifica el tipo de luz y aroma con el que más cómoda te sientas.

Busca períodos de tiempo para estar sola. Aprovéchalos para desconectarte del trabajo y de otras tareas, y conecta contigo.

Marca límites. Determina a qué hora vas a soltar el celular y ya no estarás disponible para responder llamadas ni mensajes.

Salte de las redes sociales un rato. Puedes proponerte eliminar las aplicaciones de redes sociales del celular y solamente verificarlas cuando estés en la computadora.

Establece la disciplina de no hablar del trabajo en períodos determinados. Por ejemplo, antes de desayunar, después de cenar cada día y los fines de semana.

Calendariza encuentros y llamadas con tus amistades y familia. Así como tienes en agenda tus reuniones y citas, separa el tiempo para disfrutar con las personas que amas y cuya compañía te hace sentir bien. Ponte como meta que estos espacios sean “no negociables”, que quiere decir que harás todo lo posible para protegerlos.

Promueve espacios de tranquilidad a solas y en colectivo en tu trabajo.

Haz una lista de espacios naturales que te gustaría visitar en Puerto Rico y marca en el calendario cuándo irás a cada uno.