A UNA VIDA PLENA
“No se puede amar a otro más de lo que uno se ama a sí mismo. Por lo tanto, es necesario aprender a amarse para poder ofrecer un amor más auténtico y significativo a quienes nos rodean”
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l psiquiatra Ángel e se trata de “un beríamos ejercitar a a momento”, debido influye en la forma mos con los demás, yectamos al mundo hacemos frente a los o de los problemas psiquiatra, es que la importancia de opio para garantizar el propio bienestar.
“El destello del amor propio es la energía que nos hace movernos y garantiza que elijamos mejor a las personas que conforman nuestras vidas. Implica que podamos enfrentarnos con mejores recursos a cualquier desafío. El amor propio es, por así decirlo, un estado de aprecio que va surgiendo a medida que hacemos cosas por nosotros mismos. Por ejemplo, invertir en nuestro desarrollo psicológico, emocional y espiritual. Es una dimensión dinámica que nos permite madurar en fortalezas, en calidad de vida”, describe el también director médico del Hospital Panamericano.
Según el psiquiatra, el amor propio no implica solo sentirse bien. Además, no es algo que puede lograrse “cuidando la imagen, a través de lecturas inspiradoras, compartiendo tiempo de calidad con los seres queridos o disfrutando en soledad de actividades que nos gusten”. Más bien, resalta, define nuestra capacidad para apreciar lo que hacemos y valorar lo que somos.
“Son dimensiones que, a menudo, se ven vulneradas como efecto de una mala crianza, una educación autoritaria o marcada por la indiferencia. El amor propio es un estado que no admite dudas, épocas de debilidad o, menos aún, situar su destello en bolsillos ajenos para perder así nuestra dignidad. Este tendón psíquico exige cuidados y crece con acciones que nos hacen madurar”, enfatiza Martínez.
En este sentido, el psiquiatra dice que, “cuando empezamos a aceptar mucho mejor nuestra realidad y nuestras fortalezas, tenemos menos necesidad de explicar nuestras carencias”. Señala, además, que es un estado que nos hace sentir compasión por nosotros mismos como seres humanos “luchando por encontrar un significado personal”. Gracias a eso, estamos más centrados en nuestro propósito y en nuestros valores, “los mismos que esperamos cumplir a través de nuestros propios esfuerzos”.
También se debe puntualizar, coincide Cuadrado, que el amor propio no tiene nada que ver con lo que puedes adquirir económicamente. “Es un estado del ser y puedes estar bien vestida y sentirte mal, o puedes estar con unos mahones y sentirte muy bien”.
Tanto Martínez como Cuadrado enfatizan en la importancia de que las personas recurran a la ayuda de profesionales de la salud si creen que su amor propio no es suficiente. Pero el psiquiatra resalta que no hace falta padecer de algún trastorno de gravedad para acudir a uno. “No se puede amar a otro más de lo que uno se ama a sí mismo. Es necesario aprender a amarse para poder ofrecer un amor más auténtico y significativo a quienes nos rodean. Reflexionemos en ello, vale la pena”, afirma el doctor Martínez, quien cree que un profesional puede ayudar con esa encomienda.
Formas de fortalecer tu amor propio
El psiquiatra Martínez propone varios pasos que pueden ayudar a aumentar el amor propio. Y lo primero, indica, es permanecer atento y consciente: “Las personas que se aman a sí mismas son conscientes de lo que son, lo ponen en práctica y no actúan en función de lo que otros quieren para ellos. Pero, aunque muchos estemos de acuerdo con este enfoque, no siempre lo aplicamos como debiéramos”.
En ese sentido, enfatiza en no descuidarnos y “no relegarnos para priorizar a otros porque con eso el amor propio se va deshilachando”. Por esta razón, recomienda los siguientes pasos que se deben tomar cuenta para lograrlo:
Actúa en función de tus necesidades, no de tus deseos. Amar no significa cumplir con los deseos del otro, sino facilitarle lo que necesita. El amor hacia uno mismo funciona bajo el mismo principio. “Si te centras en lo que necesitas, te mantendrás apartado de los patrones de comportamiento automáticos que son poco saludables o que te mantienen anclado en el pasado.
Practica un buen cuidado personal. Una manera es cuidar más de tus necesidades básicas. Las personas que se aman a sí mismas se alimentan diariamente a través de actividades saludables, que incluye una buena alimentación, ejercicios, buen sueño, intimidad e interacciones sociales saludables. “No tengas miedo de priorizarte, el amor propio no es egoísmo, es un ejercicio de salud para el propio equilibrio físico, mental y emocional”.
Establece límites y di “no” a lo que te