TIEMPO DE APOSTAR POR TI Y TU FELICIDAD
En tiempos en que es tan necesario el amor, la armonía y la alegría, la temporada navideña se presta para poner en práctica estos conceptos, emociones y sentimientos que, sin duda, son fuente de bienestar. Además de ayudarnos a desarrollarnos como personas plenas y felices. Y lo primero que debemos hacer, como recomiendan los profesionales de la salud mental, es aceptarnos tal como somos y, a la misma vez, amarnos incondicionalmente porque eso es una parte fundamental de la buena salud mental. Quiere decir que tenemos la capacidad de apreciar lo que hacemos y lo que somos.
No es una tarea fácil. Sobre todo, cuando se crece en un hogar en el que se enfatiza más en las deficiencias que en las suficiencias. Pero siempre hay formas de reforzar esa autoestima y lograr una mejor calidad de vida, propone el psiquiatra Ángel Martínez . “No dejes el amor de lado, elige siempre estar del lado del amor. Una de las cualidades más hermosas y únicas del ser humano es su gran capacidad de amar”, indica el también presidente de la Asociación Puertorriqueña de Psiquiatras de Niños y Adolescentes (APPNA), mientras enfatiza en potenciar el amor desde todos sus frentes, tanto hacia nosotros como hacia los demás.
Y, aunque resalta la premisa de que “el amor propio es el más importante”, también indica que es el “más difícil de todos”. “Se trata de vernos en el espejo sin temor, sin juzgarnos y salir a la calle sin miedo a ser juzgado. Es entender que primero debemos cultivar el amor interior y fortalecer nuestra autoestima para reconciliarnos con nuestros pensamientos menos positivos y no dejar al amor de lado”.
Para esto, argumenta el doctor Martínez, es importante ser conscientes de cada acción que tomamos, de la manera en que nos hablamos, de cómo nos cuidamos y en especial, en perdonarnos y hacerlo con los demás, en especial con nuestros seres queridos. “Eso nos lleva a entender que desde el interior podemos transmitir el amor”.
Sin embargo, el psiquiatra advierte que “no se puede amar a otro más de lo que uno se ama a sí mismo”. Por lo tanto, afirma, es necesario aprender a amarse para poder ofrecer un amor más auténtico y significativo a quienes nos rodean. “Reflexionemos sobre ello, vale la pena”, propone el especialista.
De hecho, según advierten los expertos en salud mental de Mayo Clinic, el anhelo de alcanzar la felicidad es una aspiración común entre las personas, por lo que la ciencia se ha sumado a esa búsqueda, aportando datos, análisis y conocimientos nuevos que arrojan luz sobre este concepto.
“Una vez que sepas qué situaciones
Algunas recomendaciones de los profesionales de salud mental entrevistados:
ES POSITIVO que, durante las fiestas de Navidad, marcadas por las reuniones sociales y las celebraciones, encuentres espacio para el silencio que te permita pensar en ti con más claridad.
PRIORIZA EL VALOR de los regalos emocionales por delante de las compras materiales durante la Navidad. La autoestima no se alimenta a partir del espíritu consumista, sino que es fruto de la inteligencia emocional que te permite valorar lo esencial. El mejor regalo de Navidad es el cariño que recibes por parte de las personas que te quieren.
SI NO TE GUSTA la temporada navideña, evita perder el tiempo en quejas. Personaliza este periodo del año para vivirlo de acuerdo con tus circunstancias y a tu orden de prioridades. Más allá de los convencionalismos sociales, existen muchas formas posibles de vivir la Navidad. ¡Elige la tuya!
EVITA EL SEDENTARISMO y disfruta diariamente de un buen paseo. Salir a caminar, respirar aire puro y hacer ejercicio físico es un buen antídoto contra la tristeza.
EVITA TRATAR temas pendientes de resolver durante la cena de Nochebuena e intenta centrar tu atención en disfrutar de ese momento en compañía de tus seres queridos.
NINGUNA FAMILIA es perfecta. Sin embargo, el amor aporta una verdadera perfección a aquellas familias que más allá de sus debilidades “luchan por buscar el bien común por encima de cualquier individualismo”.
EXPRESA tus sentimientos de una forma natural. Por ejemplo, expresa tu gratitud hacia las personas que son importantes para ti.
PUEDE QUE, ante el inicio de un nuevo año, vengan a tu mente muchas metas para alcanzar. Pero es mejor concretar dos en las que quieres centrarte a partir del mes de enero. Dos objetivos con los que de verdad te sientas comprometido.
SONRÍE A LA VIDA porque la Navidad fluye mejor a partir de la alegría.
RECUERDA con más frecuencia los momentos bonitos de las navidades pasadas.