PILARES DE UN ES DE VIDA SALUDAB
Le diagnosticaron diabetes tipo 1 cuando tenía 15 años. Una enfermedad que no amilanó a la joven Vanessa Rodríguez y que, más bien, la motivó a educarse sobre la condición y, posteriormente, a estudiar medicina y hacer una especialidad en endocrinología. Decisión que le ha permitido ser agente de cambio para que más pacientes se eduquen y entiendan cómo pueden controlar la enfermedad.
Una labor que hace a través de la telemedicina, desde su hogar en Delray Beach, en Florida. Nacida y criada en Puerto Rico, la doctora Rodríguez estudió en la Escuela de Medicina del Recinto de Ciencias Médicas, para luego estudiar medicina interna y hacer la especialidad en Texas. Ahora, además de atender a pacientes puertorriqueños aquí en la isla, también atiende a boricuas y latinoamericanos que viven en Florida.
“Saqué mi licencia de Puerto Rico porque sé que hay pocos endocrinólogos en la isla y que muchos pacientes tienen que esperar meses por una cita”, comenta la endocrinóloga, a quien le interesa educar sobre la diabetes, tanto a los pacientes como a sus familiares y a la población general.
Y lo primero que se debe comenzar a cambiar, plantea la doctora Rodríguez, es el lenguaje que se utiliza cuando se habla de los pacientes con la enfermedad. “Se habla de los diabéticos o diabéticas para referirse a la persona. Y eso tiene una connotación negativa, además de que se olvida que no somos un diagnóstico. Somos una madre, una esposa, una profesional con diabetes… la diabetes no nos define”.
“Tenemos diabetes y queremos enfatizar que es una condición que se puede tratar. Pero muchas veces, cuando se etiqueta a una persona como diabético, se piensa que no se puede hacer nada al respecto, cuando es todo lo contrario”, argumenta la doctora Rodríguez, mientras reitera la importancia de que las personas reconozcan a tiempo los factores de riesgo y los síntomas que los exponen a desarrollar la enfermedad.
En estos días, en que disfrutamos de las festividades, puede ser un buen momento para hacer una resolución de educarnos más sobre la diabetes y sus efectos. Una buena forma de tomar control de la salud de la familia ante un panorama de salud pública cada vez más preocupante. Solo hay que tomar en cuenta que en Puerto Rico aproximadamente uno de cada seis adultos vive con diabetes y más del 70% está obeso o con sobrepeso, según las estadísticas del Departamento de Salud (DS).
Seis pasos para lograr tus objetivos
La doctora Rodríguez, miembro del American College of Lifestyle Medicine, menciona que esta organización propone seis pilares para manejar y tener un estilo de vida saludable. Eso incluye lo siguiente:
Nutrición saludable. Se recomienda consumir alimentos integrales con predominio de vegetales, frutas, nueces y legumbres
Actividad física. Significa movimiento, ejercicios simples como caminar, correr o trotar. “No tienes que ir al gimnasio, pero puedes estacionar tu carro más lejos del sitio que visitas para caminar un poco más. Es algo que puedes hacer todos los días. También puedes usar las escaleras en vez del ascensor”, recomienda Rodríguez, tras enfatizar que si tienes un trabajo sedentario en el que estás mucho tiempo sentada, debes levantarte cada 15 minutos y estirarte.
Sueño reparador. Dormir bien y hacerlo de siete a ocho horas es muy importante para mantener la salud general en óptimas condiciones.
Control del estrés. Debes recordar que el estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello, además de impactar negativamente la salud mental.
Evitar el uso de sustancias tóxicas, como el alcohol y otras drogas, así como fumar. “También es
La endocrinóloga Vanessa Rodríguez ofrece recomendaciones de alimentación para estos días en los que se sigue disfrutando de las festividades
importante evitar los químicos en las comidas, los preservativos, colorantes artificiales y edulcorantes”, recomienda Ramírez
Relaciones sociales positivas. Las relaciones y conexiones sociales con amistades y familiares pueden aumentar los sentimientos de que la vida tiene sentido y propósito.
Hacer estos cambios en el diario vivir, dice la doctora Rodríguez, va a redundar en una forma de vida más sana. Pero eso no quiere decir que dejes de tomar tus medicamentos.
De hecho, la endocrinóloga resalta que hoy día hay muchas opciones de tratamiento que son muy efectivos. “Pero cuando hacemos esos cambios, inmediatamente tú ves que esos números (de azúcar alta en sangre) se normalizan. Y lo único que pasa ahí