PARA QUE NO TE PASE

La psiquiatra Danelia Cardona hace estas recomendaciones:

● Si viaja, no cometa el error de volver de sus vacaciones el día anterior a su regreso al trabajo. Tómese, al menos, un par de días para retomar sus rutinas.

● No se enfoque en lo que está sintiendo (negativismo, bajo estado de ánimo); asuma el regreso como “lo que hay que hacer”, sin la carga emocional de lo que significa (mayor estrés, menos tiempo con la familia).

● Regrese con una actitud positiva, con un nuevo reto para asumir y no como algo que pesa y se rechaza.

● En lo posible, inicie labores por las tareas menos demandantes (en la medida de lo posible) y vaya subiendo la carga paulatinamente.

● Implemente hábitos de vida saludables: coma bien (frutas, vegetales, granos), establezca una rutina de sueño y haga ejercicio.

● Aproveche los descansos y hora de almuerzo para compartir con sus colegas.

● No se recomienda posponer el inicio de labores ni hacer progresivo el regreso al trabajo, ya que esto genera mayor esfuerzo. La evasión de lo inevitable solo pospone la misma sensación en el tiempo, pero no la diluye.

● Si persisten síntomas como falta de sueño, poco apetito y bajo estado de ánimo, busque ayuda profesional.