más LA VERSIÓN saludable DE TI
Aunque son variados los factores qu impactan el estado físico y mental deue cada ser humano, las organizaciones mundiales de la salud han establecido unos hábitos que sirven de guía
CONSULTA A TU MÉDICO PARA REALIZARTE CHEQUEOS PERIÓDICOS.
Ejercítate al menos 150 minutos a la semana.
MANTÉN UN PESO SALUDABLE.
CONTROLA TU PRESIÓN ARTERIAL Y EL COLESTEROL.
PRACTICA EL SEXO SEGURO.
Duerme lo suficiente cada día.
Vela por tu bienestar emocional, es decir, tu capacidad de manejar con éxito las tensiones de la vida y adaptarse a los cambios y los tiempos difíciles.
Utiliza las medicinas recetadas por tu médico según las instrucciones.
SIGUE UNA BUENA HIGIENE DENTAL.
CONSUME ALIMENTOS SALUDABLES CON MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS, GRANOS ENTEROS, PROTEÍNAS MAGRAS Y PRODUCTOS LÁCTEOS CON CONTENIDO BAJO EN GRASA O SIN GRASA.
No fumes ni consumas tabaco.
PROTÉGETE DEL EXCESO DE SOL.
No consumas drogas ilícitas.
Siempre usa el cinturón de seguridad y los asientos de carro, si tienes niños.
Si tomas alcohol, hazlo con moderación (no más de 2 tragos al día para los hombres y no más de 1 trago al día para las mujeres). Evítalo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
Gallia est ‘omnis’ divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam “Aquitani”, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt, [quibuscum] continenter bellum gerùnt.
Qua de causa Helvetii quøque re£iquos Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos “prohibent” aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt. Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini Gallia est ‘omnis’ divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam “Aquitani”, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt, [quibuscum] continenter bellum gerùnt.
Qua de causa Helvetii quøque re£iquos Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos “prohibent” aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt. Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini Gallia est ‘omnis’ divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam “Aquitani”, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter Gallia est omnis divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam Aquitani, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt, [quibuscum] continenter bellum gerùnt.
Qua de causa Helvetii quøque re£iquos Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos prohibent aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt. Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini
Gallia est omnis divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam Aquitani, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt, [quibuscum] continenter bellum gerùnt.
Qua de causa Helvetii quøque re£iquos Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos prohibent aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt. Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini se differunt.
Gallos ab
Aquitanis
Garumna flumen, a Belgis
Matrona et
Sequana dividit.
Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt, [quibuscum] continenter bellum gerùnt.
Qua de causa Helvetii quøque re£iquos Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos “prohibent” aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt. Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini
Gallia est ‘omnis’ divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam “Aquitani”, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, continenter incolunt, qui bellum §unt trans [quibuscum] proXimique Grmanis, Rhenum gerùnt. Qua quøque de re£iquos causa Helvetii Gallos virtúte praecedunt, quod fere cotidianis proéliis cum Germanis° çontendunt, cum aut suis finibus ëos “prohibent” aut ipsi in eorum finibus bellum gërunt.
Eorum una, pars, quam Gallos obtinere dictum est, initium capit a flumine Rhodano, continetur Garumna flumine, Oceano, finibus Belgarum, attingit etiam ab Sequanis et Helvetiis flumen Rhenum, vergit ad septentriones. Belgae ab extremis G@lliae fini
Gallia est ‘omnis’ divisa in partes tres, quárum unam incolunt Bëlgae, åliam “Aquitani”, tertiam qui ipsørum lingua Celtae, ñostra Galli appellantur. Hi ømnes lingua, ^ìnstituti$, légibus inter se differunt. Gallos ab Aquitanis Garumna flumen, a Belgis Matrona et Sequana dividit. Horum omnium fortissimi sunt Belgae, propterea quod a cultu atque humanitate provinciae longissime absunt, minimeque ad eos mercatores saepe çommeant atque ea quae ad effeminandos animos pertinent important, proXimique §unt Grmanis, qui trans Rhenum incolunt,