اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺼﺤﻴﺔ واﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ اﻟﻌــﻮاﻣــﻞ اﻟﻤـــﺆدﻳــــﺔ ﻟﻤﺸﺎﻛــــﻞ اﻟﺘﻬﺎب اﻟﺠـﻠـــﺪ وداء اﻟﺼﺪﻓﻴــﺔ واﻟﺒﺜــﻮر واﻟﺒﺸـﺮة اﻟﺪﻫﻨـﻴـﺔ واﻟﺠـﺎﻓـﺔ

اﻟﺒﺸﺮة.. ﻣﺎذا ﻧﺤﻦ ﻣﻦ دوﻧﻬﺎ؟ إن وﻇﻴﻔﺘﻬﺎ ﻻ ﺗﻘﺘﺼﺮ ﻋﻠﻰ إﺑﻘﺎء أﺣﺸﺎﺋﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﺪاﺧﻞ ﺑﻞ أﻳﻀﺎ ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ اﻻﻟﺘﻬﺎب واﻟﺠﻔﺎف وﺗﺒﻘﻲ ﺣﺮارﺗﻨﺎ داﻓﺌﺔ وﺗﺠﻌﻠﻨﺎ ﻧﺒﺪو ﺑﺼﺤﺔ ﺳﻠﻴﻤﺔ.

اﻟﺒﺸﺮة ﻟﻬﺎ ﻃﺒﻘﺘﺎن ﻃﺒﻘﺔ ﺑﺎﻃﻨﻴﺔ أو ﺳﻔﻠﻰ ﺗﺴﻤﻰ اﻷدﻣﺔ، وأﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﺧﻼﻳﺎ آدﻣﻴﺔ ﺟﻠﺪﻳﺔ ﺗﻨﺸﺄ ﻣﻨﻬﺎ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺒﺸﺮة.

أﻣــﺎ اﻟﻄﺒﻘﺔ اﻟـﺨـﺎرﺟـﻴـﺔ ﻣــﻦ اﻟـﺒـﺸـﺮة ﻓﻬﻲ ﻣﺆﻟﻔﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺟﻠﺪﻳﺔ ﺗﻔﻘﺪ اﻟﺮﻃﻮﺑﺔ ﻛﻮﻧﻬﺎ ﺗﻨﺘﻘﻞ ﻧﺤﻮ ﺳﻄﺢ اﻟﺒﺸﺮة.

إن وﺟـــــﻮد ﻣــﺸــﺎﻛــﻞ ﻛــﺎﻻﻛــﺰﻳــﻤــﺎ واﻟــﺘــﻬــﺎب اﻟﺠﻠﺪ وداء اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ، اﻟﺒﺜﻮر، اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ واﻟﺠﺎﻓﺔ.

إذن ﻟﻨﺘﺤﺪث ﻋﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﺆدﻳﺔ إﻟﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ واﻟﺤﻠﻮل اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻟﻬﺎ.

اﻟﺒﺜﻮر: ﺳﺒﺒﻬﺎ اﻟﺪﻫﻮن ﺗﺴﺪ ﻣﺴﺎم اﻟﺒﺸﺮة إن ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ A ﻳﺤﺪث اﺣﺘﻘﺎن ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة.

اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ: ﻓﻘﻴﺮ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن وﻓﻘﻴﺮ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻤﺎء واﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟـــﺨـــﻀـــﺎر وﻣــﻤــﻜــﻦ ﺗـــﻨـــﺎول اﻟــﻔــﻴــﺘــﺎﻣــﻴــﻨــﺎت (A-C-E) وزﻧﻚ ﻣﻊ اﺳﺘﺸﺎرة ﻃﺒﻴﺒﻚ.

اﻟﺘﻬﺎب اﻟﺠﻠﺪ: ﺳﺒﺒﻪ أن اﻟﺘﻬﺎب اﻟﺠﻠﺪ ﻳﻌﻨﻲ ﺑــﺼــﻮرة دﻗـﻴـﻘـﺔ اﻟــﺘــﻬــﺎب اﻟــﺒــﺸــﺮة وﻫـــﻮ ﺷﺒﻴﻪ ﺑــﺎﻹﻛــﺰﻳــﻤــﺎ وﻳــﻈــﻬــﺮ اﻟــﺴــﺒــﺐ ﻟـﻠـﺤـﺴـﺎﺳـﻴـﺔ ﻣﻦ اﻻﺣـﺘـﻜـﺎك أو اﻟـﻌـﻄـﻮر أو أدوات اﻟﺘﺠﻤﻴﻞ أو ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ اﻟﻄﻌﺎم.

اﻟــﻨــﻈــﺎم اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ اﻟــﻤــﻨــﺎﺳــﺐ: ﻟــﻴــﻜــﻦ ﻏﻨﻴﺎ ﺑــﺎﻟــﺪﻫــﻮن اﻟـﻤـﺸـﺒـﻌـﺔ واﻟــﺘــﻘــﻠــﻴــﻞ ﻣــﻦ اﻟـﻠـﺤـﻮم اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ أو ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟــﺒــﺎن واﻟـﺨـﻀـﺎر ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ اﻷﺳـﺎﺳـﻴـﺔ وﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎول ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ٦B واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻟﻤﺎﻧﻌﺔ ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ A-C-E ﻣﻊ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ.

ﺟــﻔــﺎف اﻟــﺒــﺸــﺮة: ﺳـﺒـﺒـﻪ اﺣــﺘــﻤــﺎل اﺧــﺘــﻼل ﺗـﻮازن اﻟﻤﺎء وﺳﺒﺒﻪ ﻧﻘﺺ اﻟﺤﺎﻣﺾ اﻟﺪﻫﻨﻲ اﻷﺳﺎﺳﻲ.

اﻟـﻨـﻈـﺎم اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ: ﻳـﺠـﺐ أن ﻳــﻜــﻮن ﻓـﻘـﻴـﺮا ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﻏﻨﻴﺎ ﺑﺎﻷﺣﻤﺎض اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ، اﺷــــﺮب ﻋــﻠــﻰ اﻷﻗــــﻞ ﻟــﺘــﺮا وﻧــﺼــﻒ ﻣــﻦ اﻟــﻤــﺎء ﻳـﻮﻣـﻴـﺎ واﻹﻛــﺜــﺎر ﻣــﻦ ﺗــﻨــﺎول اﻷﻃـﻌـﻤـﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ

ﺑـﺎﻟـﻤـﺎء ﻛﺎﻟﻔﺎﻛﻬﺔ واﻟـﺨـﻀـﺎر وﻳﻨﺒﻐﻲ اﻹﻗــﻼل ﻣــﻦ اﻟـﻤـﻨـﺒـﻬـﺎت وﻳـﻔـﻀـﻞ ﺗــﻨــﺎول ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت E-A ﻣﻊ اﺳﺘﺸﺎره اﻟﻄﺒﻴﺐ.

اﻧــﺘــﻔــﺎخ اﻟــﻮﺟــﻪ واﺣــﺘــﺒــﺎس اﻟــﺴــﻮاﺋــﻞ: ﺳﺒﺒﻪ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻃــﻌــﺎم ﻣﻌﻴﻦ أو ﻧـﻘـﺺ اﻷﺣــﻤــﺎض اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ وﻣﻤﻜﻦ ﺧﻠﻞ ﻫﺮﻣﻮﻧﻲ.

اﻟـــﻨـــﻈـــﺎم اﻟــــﻐــــﺬاﺋــــﻲ: ﻓــــﻲ اﻟـــﺒـــﺪاﻳـــﺔ اﺧــﺘــﺒــﺮ اﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﻷي ﻃﻌﺎم وأﻳـﻀـﺎ ﻣﻤﻜﻦ اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﺨﻀﺮاوات واﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﻤﺎء، وﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻧﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻟــﻠــﺤــﻔــﺎظ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺒــﺸــﺮة اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ واﻟــﺸــﻜــﻞ اﻟﺼﺤﻲ.

ودﻣﺘﻢ ﻟﻲ ﺳﺎﻟﻤﻴﻦ