اﻟﺘﻜﻴﻒ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻲ واﻟﺜﻘﺎﻓﻲ واﻟﻨﻔﺴﻲ )٢-٢(

ﺑــﻠــﻮغ اﻟـﺘـﻜـﻴـﻒ اﻻﻧــﻔــﻌــﺎﻟــﻲ ﻳـﺤـﺘـﺎج إﻟـــﻰ ﺗـﺪرﻳـﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻬﺎرات ﻣﻌﻴﻨﺔ، ﻟﻌﻞ أﻫﻤﻬﺎ ﺗﻤﺎﻟﻚ اﻟﻐﻀﺐ، اﻟــﺨــﻮف واﻟــﺘــﻮﺗــﺮ واﻟـﺴـﻴـﻄـﺮة ﻋـﻠـﻰ ردود اﻟﻔﻌﻞ، وﺗـﻌـﺘـﻤـﺪ اﻟــﺘــﺪرﻳــﺒــﺎت ﻓــﻲ ﺟـــﺰء ﻛـﺒـﻴـﺮ ﻣـﻨـﻬـﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺪﻳﻨﻲ اﻟﺮوﺣﻲ ﻟﻠﻔﺮد.

اﻟﺘﻜﻴﻒ اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻷﺧﻼﻗﻲ ٥ﻫــﻮ ﺟــﺎﻧــﺐ روﺣــــﻲ دﻳــﻨــﻲ ﻣـﺒـﻨـﻲ ﻋــﻠــﻰ ﻣﻌﺘﻘﺪ أو دﻳـــﻦ، إذ ﻳـﻨـﻈـﺮ ﻟـﻠـﺠـﺎﺋـﺤـﺔ ﺑـﺸـﻜـﻞ أﻛــﺜــﺮ ُﻋﻤ

ًﻘﺎ وﺗﺠّﺮًدا، وﻳﺘﻢ اﺳﺘﻴﻌﺎب اﻟﻤﻮﺿﻮع واﻟﺤﻜﻤﺔ ﻣﻨﻪ ﺑﻤﻨﻈﻮر دﻳﻨﻲ ﻋﻘﺎﺋﺪي ﺣﺴﺐ درﺟﺔ إﻳﻤﺎن اﻟﻔﺮد ﺑﺎﷲ، ﻓﻴﺘﺠﻪ اﻟﻔﺮد ﻟﺘﻔﺴﻴﺮ اﻷﻣﻮر واﻟﺘﻜﻴﻒ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻌﻘﻼﻧﻴﺔ ووﻋﻲ أﻛﺒﺮ. دﻻﻻت وﺟﻮد اﻟﺘﻜّﻴﻒ اﻷﺧﻼﻗﻲ: إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺮﺿﺎ واﻟﺴﻜﻴﻨﺔ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ. - ﺗﻮﻛﻴﻞ أﻣﺮ اﻟﻮﺑﺎء إﻟﻰ اﷲ وﻋﺪم اﻟﺨﻮض ﻓﻲ - ﻧﻘﺎش اﻟﻤﺴﺘﺠﺪات واﻷﺧﺒﺎر.

اﻟﻤﻮاﻇﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺎﺳﻚ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺑﻬﺪف اﻟﺘﺤﺼﻦ

- ﻣﻦ اﻟﻮﺑﺎء.

اﻟﺘﺤّﺪث ﻋﻦ اﻟﻘﻨﺎﻋﺎت اﻟﻌﻘﺎﺋﺪﻳﺔ اﻟُﻤﻜﺘﺴﺒﺔ

- ﻣﻦ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻛﻮروﻧﺎ. ﺑﻄﺎﻗﺔ إرﺷﺎدﻳﺔ: اﻟــﺘــﻜــﻴــﻒ اﻟـﻨـﻔـﺴـﻲ ﺑـــﺘـــﻮازن اﻟــﺠــﻮاﻧــﺐ اﻟﺨﻤﺴﺔ ُﻳـﺴـﺎﻫـﻢ ﻓــﻲ ﺻـﺤـﺔ ﻧـﻔـﺴـّﻴـﺔ وﺗـﻘـّﺒـﻞ اﻟـﺠـﺪﻳـﺪ وأي ﺗﻐﻴﻴﺮ أو ﺧﻠﻞ ﻗﺪ ﻳﻮﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻴﻔﻚ اﻟﻨﻔﺴﻲ. دﻻﻻت وﺟﻮد اﻟﺘﻜﻴﻒ اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ:

ﺗﻐﺬﻳﺔ اﻟﻌﻘﻞ ﺑﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﺣﻮل

- ﻛﻮروﻧﺎ.

ﻓـــﻬـــﻢ ﻟـــﻤـــﺎ ﻳـــﺤـــﺪث وﺗـــﻜـــﻴـــﻒ ﻣــــﻊ ﺗـــﻀـــﺎرب

- اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت وﺗﺤﻠﻴﻠﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﻄﻘﻲ واﻗﻌﻲ.

ﻋﺪم اﻟﺴﻤﺎح ﺑﺘﺴﻠﻞ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﻏﻴﺮ اﻟﻤﻔﻴﺪة

- ﻟﻔﻬﻢ وإدراك اﻟـﻔـﺮد ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺠﺎل اﻟـﺒـﻴـﻮﻟـﻮﺟـﻲ ﺑـﻈـﻬـﻮر أﻋـــﺮاض ﻧﻔﺴﻴﺔ أو ﺟﺴﻤﻴﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺨﻮف ﻋﻨﺪه. اﻟﺘﻜﻴﻒ اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻲ: ﻫـﺬا اﻟﻤﺠﺎل ﻣﻦ اﻟﺘﻜﻴﻒ ﻣﻬﻢ ﺟــﺪا، وﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﺑــﻤــﻌــﺰل ﻋــﻤــﺎ ﺳــﺒــﻖ ﻣــﻦ ﻣـــﺠـــﺎﻻت، ﻓــﻬــﻮ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﺑــﺸــﻜــﻞ ﻛــﺒــﻴــﺮ ﻓـــﻲ اﻟــﺴــﻴــﻄــﺮة ﻋــﻠــﻰ ردود اﻟـﻔـﻌـﻞ ﺗﺠﺎه ُﻣﺘﻐّﻴﺮات ﻛـﻮروﻧـﺎ، ﺑﻤﻌﻨﻰ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد أن ﻳـﻜـﺘـﺴـﺐ اﻟــﺘــﻜــﻴــﻒ اﻻﻧــﻔــﻌــﺎﻟــﻲ ﺗــﺠــﺎه اﻷﺧــﺒــﺎر واﻟﻤﺨﺎوف دون أن ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻪ زاد ﻣﻦ اﻹدراك واﻟﻤﻌﺮﻓﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺑـﺪوره ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺠﺎل اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ. دﻻﻻت وﺟﻮد اﻟﺘﻜﻴﻒ اﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻲ: ﺗﻤﺎﻟﻚ اﻷﻋﺼﺎب وﻋﺪم اﻟﻐﻀﺐ ﺑﺴﺮﻋﺔ. - ردود ﻓﻌﻞ ﻣﺘﺰﻧﺔ. - راﺣﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ. - إﻗﺒﺎل ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة. - ﻣﺰاج ﻫﺎدئ وﻋﻼﻗﺎت اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﺘﻴﻨﺔ. -